白米飯是我們平時最常吃的主食之一，不過近些年來，它的地位有所下降，因為它的升糖指數比較高，對於很多養生的人，尤其是需要控制血糖的人來說，不會多吃它，於是會用其他一些穀物替代它，比如黑米。有的人聽說經常吃黑米有助於補腎，也有的人說吃黑米等黑色食物可以讓頭髮轉黑，對於一些女性來說，聽說吃黑米可以補血養顏，黑米真的有這麼多價值嗎？有位女子為淡化色斑每天吃黑米，吃了三個月後，結果怎麼樣了？接下來就跟大家聊一聊關於黑米。

黑米被譽為

“世界米中之王”，它自古就有很多美譽，由於顏色是黑色，還被稱為“黑珍珠”。從中醫的角度上講，它可性平味甘，可以藥食兩用，古農醫書中有關於它的記載：“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤腸”，因此它也被稱為長壽米，比較適合孕產婦食用。從現在醫學的角度上講，它對身體健康同樣有一些益處，具有比較好的保健作用。

這位女子為淡化色斑每天吃黑米，吃了三個月，她的身體怎麼樣了？

她剛生完寶寶不久，聽婆婆說常吃點黑米有好處，可以補血美容，於是每天都吃，經常一天三頓飯都有黑米，就這樣吃了三個月，她也有點吃膩了，本以為氣色會越來越好，色斑會慢慢消失，但結果並沒有如她所願，反而引起了

腹痛

。

後來她去檢查，沒想到是腸胃炎引起的。後來才得知，原來她的消化功能不是太好，每天吃的黑米又比較多，她婆婆是把黑米做成米飯，不是粥，因為黑米本身不宜煮爛，

消化不好的人

若大量吃，很容易引起不適。

由此可見，她為淡斑每天吃黑米，最後並沒有如願，反而帶來了隱患。在此提醒一下消化不太好的朋友，若吃黑米，建議

先浸泡再煮

，這樣它裡面的營養才能更好地溶出，而且要

適量進食

。

另外，其實吃黑米並不能直接達到淡斑的作用。當然了，女性適當吃點，是對保護面板有好處的，因為它的外皮中含有花青素等營養素，

抗氧化性強

，可以幫助

延緩面板衰老

。除了平時吃些抗氧化性好的食物，也提醒女性要注意面板的清潔與防曬，這在一定程度上也是有利於緩解的。

除此之外，吃黑米還有什麼好處？

可以補充多種營養，

提升免疫力：黑米與大米相比，含有其沒有的

花青素

等營養，而且含有的

鋅、銅

等含量也更高，營養價值更高也更為豐富。

輔助調節血壓：

它裡面的

鉀、鎂

有利於調節血壓，對於高血壓人群來說，可以適當用它作為主食吃。另外，它對血糖的影響也不大，升糖指數比大米低，其中還含有較多的膳食纖維，不會引起血糖出現較大的波動。

想要淡斑祛斑還要從實際出發，日常做好3件事！

1、清除黑色素

黑色素形成的關鍵酶是酪氨酸酶，抑制酪氨酸酶活性的也就能在一定程度上起到淡斑

祛斑

的效果。

研究發現，羊丹肽中的葡萄籽提取物和凍幹羊胎盤粉具有明顯抑制酪氨酸酶活性的成分，此外搭配丹參疏肝活血，能夠加速面板表皮內的血液迴圈，從而加速黑色素的代謝，讓肌膚細膩有彈性。

2、11點前入睡

11點前入睡，俗話說是睡美容覺的時間，早點入睡保持良好的睡眠對提亮肌膚，促進面板自我修復也有很多幫助，所以女性朋友切忌不要熬夜。

睡前用溫水泡泡腳，也有助於提升睡眠質量。

3、注意防曬

這點也很重要，如果平時防曬不到位，陽光中的紫外線照射面板會面板氧化，也會促進黑色素的轉運，所以日常出門前一定要做好防曬準備，或避開陽光最強的時間在外出。