Hello！~小夥伴們大家好呀！

今天yoyo來帶寶寶們科學瞭解一下一天幾餐以及每餐

吃什麼最利於減脂瘦身

。相信一定有很多像小編一樣的寶寶們整日琢磨究竟如何減肥，最關鍵的是如何

健康減肥

是不是呢？

那麼，我們該如何吃出好身材

呢？

小編在前文提到曾試過一日兩餐不吃晚餐，結果反彈，所以小編就是活生生的血淚史。那麼一日三餐，吃什麼容易減脂呢？像我的一個室友，她減肥就喜歡吃輕食，輕食確實有利於減脂，什麼原理呢？首先，小編介紹一下輕食的大部分品類：

雞胸肉三明治、水果沙拉、黑米飯和水焯菜

。

是的！你沒看錯！竟然有肉類能夠減脂——

雞胸肉

，雞胸肉容易被人體消化，還能夠給我們提供充分的蛋白質，微量元素，最後達到增強體力和提高免疫力的效果哦！

蔬菜水果沙拉

含有果膠，可以減緩人體對脂肪和糖的吸收，蔬菜所含的纖維素和水分有利於腸胃蠕動，有助於消化和排便，以此來達到減少體內毒素堆積而引起的肥胖。

黑米飯

可以為人體提供膳食纖維，增強飽腹感且促進腸胃的蠕動，因此黑米飯的熱量非常低。因此減肥時期的你選擇它作為主食準沒問題！

白水煮菜

就不用過多介紹了吧~想必寶寶們也一定知道，它不僅熱量很低，而且纖維素含量高。But，在吃水煮菜的同時別忘了補充蛋白質如：煮雞蛋、水煮蝦、水煮牛肉、水煮雞胸肉等。

誰說美味與減肥不可兼得呢？

像小編一樣不喜歡運動的寶寶們，吃對了每一餐，體重秤的數字一樣會唰唰唰地往下掉的，樂觀減肥很重要！你有腹肌，我有肚皮~

今天的輕食知識，螢幕前的寶寶們，你們Get到了嗎？

大家還知道什麼關於減肥的知識呢？

歡迎留言

讓大家一起學習學習～

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