春運返程高峰來了，孩子的“春節綜合徵”怎麼辦？

轉眼間，愉快的春節假期就結束了，又到了春運返程高峰的日子，收拾好心情，就要啟程開始新一年的忙碌，迎接更美好的一年。但是春節前後，由於生活規律的變化和調整，無論是大人還是孩子，都逃不過“春節綜合徵”的困擾，出現一些疲乏無力、心煩易怒、失眠、注意力不集中、厭食、頭暈等不良症狀。快來看看你家孩子是否也有以下症狀表現？

1、食慾差，消化系統紊亂

春節期間，吃是家家戶戶的“主旋律”，走訪親戚，朋友聚會，美味佳餚琳琅滿目，各種小吃應接不暇，小孩的“吃貨”本性立刻顯露，看到好吃的東西就顧著往嘴裡塞，爸爸媽媽的話根本聽不進去。在親戚朋友面前，家長也不好阻攔，孩子便更加放縱了。孩子因吃得太多太雜，油膩食物攝入過多，容易產生“積食”，造成腸胃負擔，消化系統紊亂，引發腹痛、腹瀉、消化不良、排便困難等症狀，甚至還會引起神經性厭食、肥胖症等。

2、入睡難，容易驚醒

平日裡有爸爸媽媽的管制，孩子都睡得很早，作息尤其規律。春節期間娛樂節目增多，玩性大發，每天都玩得不亦樂乎。晚上睡覺浮現假期中的歡樂場面，也會不自覺笑出聲來，久久不能入睡，如今假期結束，到了睡眠時間，孩子根本睡不著，即使勉強睡著，也會突然驚醒，出現精神不振、情緒低落、焦慮等症狀。

傷風感冒，抵抗力差

今年春節天氣尤其寒冷，而且多變，時而颳風下雨，時而豔陽高照，病菌容易趁機入侵。春節期間走親訪友，出門遊玩，外出的機率大大增加，而孩子抵抗力差，又愛跑愛玩，稍不留意就染上風寒，引發感冒、咳嗽、發燒、腹瀉等症狀。

強烈依賴，心理落差大

大多數家長平時工作繁忙，無法時常陪伴在孩子身邊，春節假期讓家長和孩子有了很多相處的時間，孩子也習慣了依賴爸爸媽媽，享受爸爸媽媽的寵愛，感受來之不易的愉快親子時光。闔家團聚，其樂融融。然而當熱鬧、快樂的春節假期過去，迴歸到平靜、枯燥的日常生活，孩子往往難以適應，產生孤獨感與“失寵感”，情緒起伏大，時而低落，時而暴躁，蠻不講理。

廣州天使兒童醫院兒童行為發育科龍軍主任提醒，大人有良好的身體與心理機能，“春節綜合徵”能很快地及時調整過來，但對於身心機能尚不成熟的孩子來說，往往需要很長的時間才能調整過來，對孩子的身心健康和學習成績都會造成嚴重影響。因此，家長應該要及時、積極地幫助孩子調整好生活和學習規律，緩解“春節綜合徵”，以良好的狀態迎接新的一年。

1、控制飲食，合理膳食

家長要及時控制和調整孩子的飲食習慣，葷素搭配，合理膳食。日常飲食以清淡、易吸收為主，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，讓孩子多吃蔬菜、水果。改善孩子喝飲料、吃糖果、吃零食的壞習慣，少吃膨化類、燒烤類和含糖高的零食，預防孩子便秘、腹瀉等情況發生，逐漸恢復和增進孩子消化功能，促進孩子營養的消化與吸收。

規律作息，保持充足睡眠

孩子的身體需要透過睡眠來分泌成長激素，以保障身體的正常發育，因此，充足的睡眠對孩子生長髮育很重要。年後要恢復孩子的作息規律，需要家長進行督促和調整。到了入睡時間，家長要注意保持安靜的家庭環境，並儘量讓孩子安靜下來，必要時候，家長可以陪孩子入睡，透過給孩子講故事、哼歌謠等方式幫助孩子自然入睡。

3、適當運動，增強免疫力

天氣多變，忽冷忽熱，家長要注意給孩子加減衣服，另外，家長要給孩子合理安排飲食、適當戶外運動、遠離人群密集的地方，預防疾病感染，增強孩子自身免疫力，有效抵禦病菌的入侵。例如，家長可以給孩子補充維生素，陪孩子打羽毛球，踢足球，做親子互動遊戲等，提高孩子抵抗力、促進孩子發育的同時，增進親子關係。

4、減少依賴，做心理建設

孩子的內心是很脆弱的，需要家長時常給予開導，多給孩子“講道理”，給孩子做心理建設。春節前後的變化，對孩子來說是很難適應的，尤其是面對爸爸媽媽的“分離”，心理落差非常大，家長要理解孩子心理上的變化，並及時的進行引導。家長可以有意識的和孩子逐漸分離，不要全天候和孩子待在一起，或者帶孩子去遊樂場、公園玩，分散孩子的一些注意力，讓孩子保持平靜的心態。

其實防止春節綜合症發生的關鍵是要勞逸結合，即《黃帝內經》中所說的要防止“過用”，即春節時的飲食過用和精神過用，不能因為過節，為了玩得痛快，吃得痛快，就不顧身體健康，耗費了大量的腦力與精力。家長值得注意的是，倘若孩子出現孤獨、情緒低落、胡亂發脾氣、厭食、厭學、肥胖等症狀，持續一段時間都沒有改善的話，家長要警惕孩子有患病的可能，一定要及時帶孩子到正規兒童專科醫院就診。