溼氣到底是個啥？

溼氣，通俗點來理解就是體內氣化狀態的水蒸氣。

人體70%都是水組成的，也有體溫，其實只要有水和溫度，水在溫度的蒸發作用下就會成為水蒸氣，也就是形成體內的溼氣。

所以，我們先要有一個基本概念：有溼氣是正常的，只有溼氣太多才對身體有害。

4件小事幫你看看，體內有沒有“溼”

起床時：看感覺

早晨起床時，是不是感覺小腿肚子發酸、特疲勞，頭髮昏，沒精神，或是像穿了件溼衣服，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有“溼”了。

如廁時：看大便

體內有溼的情況下，大便顏色發青，溏軟不成形，殘留在馬桶裡，幾桶水都衝不乾淨。

如觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，溼氣重則三五張紙反覆擦也不淨。時間長了，宿便產生毒素於體內，百病叢生。

洗漱時：看舌苔

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒溼；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱

刷牙時：看嗓子

早上起來刷牙的時候，就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

溼氣纏身，如何祛溼？

第一招：吃

飲食對身體內的溼氣有很大的影響，吃得不好，溼氣橫生，選對食材，溼氣也會慢慢變弱：

芹菜——

芹菜性涼，有清熱、涼血止血的功效。同時也是祛溼、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比較新鮮，可以經常做菜食用。

苦瓜——

苦瓜雖然味道苦，但是有很好的清熱解毒、祛溼止癢的功效。苦瓜不僅有助祛溼，對面板問題，例如癤瘡、痱子、溼疹等都有很好的治療效果。

山藥——

山藥有很好的健脾養胃效果，脾胃強健才有讓溼氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多，可以炒菜吃，還能做成點心吃，蒸熟後蘸白糖吃的口感也非常不錯。

白扁豆——

扁豆也是屬於祛溼的一種食物，扁豆具有滋陰補腎、消暑祛溼的功效。

白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以透過食用白扁豆來進行食療。

第二招：喝

日常可用祛溼健脾的食材做湯、泡水、製茶，都能從根本上改變易溼體質。

冬瓜湯——

冬瓜湯是具有一定的去溼氣作用的。

冬瓜湯作為一種涼性湯食，第一是口味清淡，符合有溼氣人群的飲食要求，在一定程度上有利於人體祛除溼氣；第二是冬瓜湯有利尿、利溼去水腫的作用，可以透過排尿的方式幫助人體去除一些溼氣。

上午是人體消化吸收功能最好的時候，這個時候喝冬瓜湯，可以更好地吸收其中的營養成分，使其去溼氣的功效得到更好的發揮。

黃麥須泡水——

如果只是單純的水溼過重，想要利水排溼，那麼一味簡單的黃麥須就夠了。

黃麥須俗稱玉米鬚，在中草藥學中又叫做龍鬚，最是能利尿去水腫了，經常用黃麥須泡水喝，可以很好地去除身體多餘水溼。

華花郎薏米茶——

將華花郎、薏米、赤小豆、大麥、山楂、芡實、玉米鬚、梔子等搭配在一起，製成茶包，每天一包，堅持飲用，既能健脾，又能祛溼。

華花郎，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱，還可排除更多毒素。薏米，利溼健脾、祛風勝溼，與赤小豆搭配後，祛溼效果更突出。

大麥可以清熱利溼、健脾開胃、提神醒腦。芡實，能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

第三招：泡

泡腳祛溼由來已久，雖然見效相對慢一點，但只要堅持住，對身體的調理作用還是很不錯的。

花椒泡腳——

花椒燥溼，能把溼氣去掉，用花椒水浸泡足部，促進全身的血液迴圈，一方面可以緩解緊張的壓力，另一方面可以幫助去溼氣、改善身體的不適症狀。

泡腳時間達30分鐘以上，堅持一個月，就可以達到去溼的效果。

白醋泡腳——

將晚上的泡腳水中加入適量的白醋，這樣泡腳可以起到一定的祛溼效果，同時還可以很好的消除疲憊感，睡眠質量也會獲得很好的提高，身體自然就會越來越好。

白醋中含有大量的醋酸，這種物質能夠很好的促進身體加快新陳代謝，加速溼氣排出，另外，白醋還有很不錯的殺菌效果，對面板也是有好處的。

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