運動創造美好未來！體適能是反映兒童青少年體質健康水平的關鍵性指標，良好的體適能水平是一切競技運動和身體活動的基礎。在往期的公眾號中，我們已經向大家介紹了體適能測試中關於爆發力、反應速度和耐力的內容，本期就讓我們一同來了解一下體適能測試的最後一項指標——彈跳力。

關於我們

安徽齊力體育文化產業發展有限公司

隸屬安徽省屬大型文化企業、省直主要新聞單位安徽新媒體集團，公司專注青少年體育培訓、體能訓練、體適能課程研發領域，先後與多所學校合作，開展“游泳進校園”、“體育素質培訓”、“學生體能培訓”等專案，擁有一套科學的培訓體系，具備紮實豐富的培訓經驗。

齊力體育青少年體能訓練課程

根據對孩子成長階段的生理學特徵及年齡、性別差異的綜合評估，將運動方法、健康飲食、傷害預防、輔助性訓練、專項提高等多種方式方法，科學有效地體現於課程中，有方向的滿足學員在強身健體、升學考試及健康成長等方面的需求，並養成受益終生的運動習慣。

體適能分類

爆發力

爆發力實質是指不同的肌肉間的相互協調能力，力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。

反應速度

反應速度是指人體對各種訊號刺激（聲、光、觸等）快速應答的能力。

耐力

耐力是某者對進行某活動的耐久能力。具體地講，耐力是衡量某者長期地做某事或某動作所能堅持的持久多久的一個指標。

彈跳力

彈跳力，力量素質的一種。指運用腰、腿肌肉群的爆發力使身體騰空到一定高度的能力。

Physical Fitness

彈跳力篇

彈跳力是運動員在起跳時兩腿做蹬伸動作與軀幹和兩臂配合所爆發的一種力量。彈跳力越好，起跳越高，完成動作越有利。

Physical Fitness

在課程中，透過“立定跳遠”的方式，對學員的彈跳力進行測試和訓練。立定跳遠的過程中要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，能很好的鍛鍊與檢驗學員的彈跳能力。

在學員經過一段時間的學習後，課程中也會再次進行“立定跳遠”測試。可以透過兩次不同測試成績，切實感受到學員的學習成果。

Physical Fitness

END