生活中會有一類人，怎麼吃都不長胖，而且還顯得很瘦，引來了很多人的羨慕。其實這並不值得羨慕，這其實就是中醫常說的“陰虛火旺”，這類人不僅吃不胖，還會伴隨面板出汗、嘴巴會有口乾舌燥的感覺，有時胸口還會有悶悶的感覺。

其實就有人會不解了，怎麼吃都不胖，難道還不好？這不是想吃什麼就吃什麼了？這也不一定，所謂物極必反，人胖起來會有各種毛病出現，人過瘦了，也會有問題的，一方面你看著是能吃能喝的模樣，但另一面，這類人群還有經常失眠，常常感到煩躁易怒，嘴巴總是有水泡。所以這是不是營養吸收不好？腸胃出了問題？而且體脂過低，免疫力就會下降，身體出現的毛病可能還不比肥胖少。

那麼這一類人群該怎麼調理?

首先這肯定得是一個由內而外的過程，也是不能想著一蹴而就，便完全沒問題了，得和生活中的方方面面聯絡起來

飲食方面

人吃五穀，能生百病，當身體陰虛火旺了，很多時候在飲食上就是出了油膩過多，脂肪過剩，含鹽含糖太高的問題，相對的就要適當清淡飲食，同時保持一定量的水果蔬菜的攝入，也有抵消肝火的作用。當然對於正常水平的營養攝入也要保持，不能因噎廢食，光吃素菜。一些低脂的肉類比如雞肉，牛肉還是可以適當食用。

再者，需要人體及時的補充水分，尤其是在激烈運動後或燥熱的天氣環境下，不要等到有了“渴”的意識再去找哪有水喝。及時補充水分，可以調整身體內迴圈，更利於體內的毒素排出。

最後，就是戒菸戒酒，減少這些不良嗜好對身體的危害，從而一步一步養成健康的飲食習慣。

作息安排

充足的睡眠有利於身體毒素的排出，也有利於身體內部的休息調整，使人體“陰陽平衡”，不燥不溼。如果經常的熬夜，缺少大量的睡眠，時間一長，這個平衡就會被打破，人體會出現肝火旺盛，肺火傷身的情況，臉色變差，毛孔變粗，額頭還會出痘痘這些都是輕一點的，有時還會有牙齦紅腫，出現口腔潰瘍，直到胃口變差，將身體拉進免疫力下降的惡性迴圈中。

當人的身體處於陰虛火旺的狀態的時候，一般心情也不會太好，這時就需要及時的發現自己是身體出現了問題，需要積極面對，而不是用急躁的心態去發火，去發洩，這樣會阻礙和家人的溝通，使得心情進一步鬱結。

所以大可在這些惡劣情況發生前，可以選擇合適的運動方式來幫助自己排解，一方面有效科學的運動可以去除體力多餘的脂肪和能量，另一方面也可以舒緩心情，減少煩躁，使身心都得到了鍛鍊。使健康的生活狀態重又回到自己身上。

總的來說，想要緩解這個問題，飲食要格外注意，過於油膩重口的食物要少吃，多喝水少抽菸喝酒，合理安排作息。做到了這些，不僅能緩解“陰虛火旺”的情況，對自己身體也是大有好處的。