大家好，我是梁大姐，每天和大家分享減肥飲食乾貨。最近有些姐妹問我，代謝低怎麼辦？的確，如果你代謝低的話，那麼就比一般人難瘦下來。代謝分為兩種情況，大家可以看一下自己屬於哪一種。

第一種情況有以下幾個特點，大家來核對一下這幾個特點你中了幾個呢？

第一，不管我做什麼，狀態總是渾渾噩噩的，一副提不起精神的樣子。

第二，不吃體重也不掉，但是隨便一吃，體重飆升。

第三，末梢迴圈差，就像手啊腳啊，什麼時候都是冰冰涼涼的。

第四，記憶力差反應遲鈍，吃得不多，但是小腹非常的突出，一直也下不去，要麼睡不著，要麼睡不醒。

第五，曾經用極端的方法減過肥，比如節食、吃減肥藥、全天只吃某一種單一的代餐等。

以上五種，你如果中招兩三種，那就肯定是代謝低了，那麼這種代謝低怎麼調整呢？大概要經過三個步驟：1。把熬夜戒掉，在熬夜的時候，因為維持基礎代謝率要在晚上這個時間，如果熬夜的時候生長激素分泌減少，可能會使得基礎代謝偏低，所以要戒掉熬夜；2。正常吃飯，想要提高新陳代謝就要三餐按時按量吃飯，任何一餐都不要省略；3。適當的去運動，要是不會的話，你就選擇簡單的快走半小時，或者跳繩兩千個，或者是隔三岔五做組深蹲200個左右，這樣迴圈去執行，你的代謝就回來了。

第二種代謝，就是你瘦不下來，但是你又不想承認，整天懶得動，饞還管不住嘴，所以就想出了一個新詞，叫代謝低。都說管住嘴，邁開腿。道理大家都懂，但是就是做不到。想要減肥成功，那是需要付出代價的，沒有人能隨隨便便成功。要知道，“想要”和“得到”之間，還有一個“做到”。

有人會說，瘦子怎麼吃都是瘦子。對呀，你都知道他們是瘦子，他們擁有我們所羨慕的身材，但是你又怎知他們背後做了多少努力呢？即使他們沒有做什麼，但他們無形中也是用對了方法，只是他們不自知而已，咱們自己要正確認清自己的狀況。

如果你代謝低，就比一般人難瘦下來，3個步驟幫你提高新陳代謝。大家學會了嗎？關注我帶大家分享更多減肥乾貨。如果大家有更好的意見和建議，歡迎在評論區裡留言，我們一起探討，一起學習，一起獲益！