任何一個女性朋友都希望自己能夠擁有比較出眾的氣質，這樣即便是在自己長相普通的情況下，也能夠展示出屬於自己的外在魅力。

經常會聽到一些老人說平時要多拉拉筋，這樣才能夠長命百歲，身體健康，每天有規律的去拉筋，它可以幫助緩解身體疲勞，同樣可以幫助提升氣質，那麼大家每一個人都會正確的拉伸方法嗎？

相信肯定有的人不太瞭解，今天我們就來介紹一下，有關於拉伸的小動作，平時在辦公室久坐也可以進行一些適當的拉伸，每天晚上睡覺之前也可以來一組訓練。

首先我們來看一下頸部的拉伸，頸部拉伸分為前側側面。主要其中的部位是下巴的頸部，肌肉群以及耳後兩側的頸部肌肉群。

具體的操作方法可以參照圖片的拉伸方式，每一個部位的肌肉拉伸，需要堅持大約15秒鐘左右的時間。

頸部拉伸完之後，我們還需要進行背部肌肉的拉伸，這個動作其實在瑜伽健身房裡很常見，需要堅持大約30秒鐘到一分鐘左右的時間，將我們的臀部儘量向後坐，可以充分拉伸後背。

同樣腰腹部的拉伸也是需要常做的，我們可以參照圖片的拉伸方式，當然也可以做眼鏡蛇式瑜伽，同樣可以幫助拉伸到腰腹部。

胸部的拉伸也是一個不容忽視的地方，我們可以藉助牆壁來拉伸左右兩側胸部具體的操作方法可以參照圖片。

大腿內側的拉伸也是一個非常重要的部位，可以做瑜伽動作當中的蝴蝶式束角式都可以，也可以參照圖片中的拉伸方式。

除此之外，肩膀的拉伸也是一個可以幫助緩解疲勞有效瘦手臂的方式，剛才講到背部的拉伸，主要是針對於下背部，上背部的拉伸也是不容忽視的。

透過適當的拉伸它可以幫助釋放身體的緊張感，提升身體的柔韌性，如果大家平時經常做，還能夠幫助緩解一些身體的疼痛感，有些人總說會出現腰背痠痛，頸肩痠痛這種情況。

這些情況都可以透過拉伸來適當的緩解，想要完全徹底擺脫這種情況，還需要從源頭改變我們的一些不良坐姿，不良生活習慣。

拉伸並不是很費時間，所以大家最好還是每天去做一下，相信經過拉伸之後，你會發現整個人神清氣爽，而且似乎穿衣服也會很好看。