導語：儘管已經立秋，但不少地區的溫度還是比較高，人們可能還會因為外界的溫度較高，導致稍微一活動就滿頭大汗。但有人會發現，有的時候出汗是全身都流汗，但有的人卻只有頭部、面頸部出汗比較嚴重，身上沒什麼出汗的現象。聽人說這是體虛？應該怎麼調理？

在中醫看來，人體出汗是一種正常現象，可能受到溫度、味覺、神經刺激等因素的影響。但總是無緣無故出汗，或者大量出汗的情況，多半是體虛和溼氣比較重。但對於僅僅出現頭頸部出汗的現象，往往和體虛關聯不大，中醫將這種只有頭頸部出汗的現象稱為“蒸籠頭”。

人體內可能存在溼熱之氣，這些內溼會隨著水氣運轉不暢，而不斷的淤積，並且隨著血液迴圈逐漸擴散。人們的頭部位於人體上部，溼熱之氣不斷淤積，導致人體更容易出汗，並且出現脾虛等為問題。

這種時候，人們可能還會因為身體溼熱之氣比較重，從而引發舌苔黃膩、臉上長痘、容易出油，大便粘馬桶，總覺得身體沉重，不想動。

一些人表示，溼熱之氣不斷淤積不是應該往下沉嗎？怎麼會在頭上表現出來？問題就在於“下行堵塞”了。

溼熱之氣原本可以經過脾臟進行運化，並且隨著身體內的其他排溼途徑代謝出去。比如毛孔、尿液、排洩等。但下行的通道被堵塞後，也可能引發腎臟代謝受到影響。溼熱之氣不能往下走，就會逐漸上浮。

這就像是蒸籠內的水汽，下面被堵塞住之後，水汽會不斷的上浮。人體也一樣，溼熱之氣上浮，“淤熱奪頭”後，搶佔了頭部的汗腺不斷的宣發，最終就出現了身體不出汗，頭頸部稍微一動就出汗，甚至不動也出汗。

當你因為下行堵塞，溼熱上浮引發蒸籠頭，也可自行調理，中醫教你3招，改善蒸籠頭。

第一招，補水促進脾臟運轉，疏通下行堵塞

在大量出汗後，人體內的水利不暢問題會更加嚴重。失水後及時補水，首先是加快人體內的新陳代謝，幫助更好的代謝水溼。其次能夠加快脾臟運轉，幫助促進人體內的水汽運轉，幫助身體內的溼熱之氣從正常的途徑代謝、排出。

建議人們每天飲水量達到1200-1500毫升左右，能夠較好的幫助身體補水。但切記過量飲水，很可能導致溼氣冗餘，更容易引發溼熱加重，出汗的情況也會更嚴重。

第二招，通氣血，疏導經絡

在中醫看來，身體內的血氣不足，也會導致經絡淤堵。當人體內下行的靜脈容易毒素，更容易造成溼熱淤積。想要改善經脈淤積，也應該從補充氣血，打通經脈如說。

中藥調理方包括使用茯苓、梔子、苦草等具有補血、益中作用的藥材進行調理。能夠較好的促進人體內的血氣執行。但需要提醒的是，中藥調理需要結合醫生的指導，採用安全的配伍，結合體質應用更加安全。

如果是採用食療養生的方法，或許更加安全。用瘦肉、枸杞或者紅棗等具有補血益氣效果的食材來調理氣血，也能幫助改善溼熱之氣上浮的問題。

第三招、穴位推拿、疏通經脈

根據前文，我們能夠知道的是，當下行堵塞後，溼熱之氣容易上浮。而中醫開可以透過推拿、按摩穴位來疏通經脈，從而改善下行堵塞的問題，避免溼氣逐漸淤堵。

《靈樞·經筋》中有記載稱：“足太陽之筋，起於足小指，上結於踝，邪上結於膝”。堅持按摩足太陽經，是疏通溼氣淤堵的關鍵部位。用人們的大拇指順著小腳趾從下往上的按摩，揉搓，一直到腳踝、膝蓋定點交匯處，最後到足跟。每天堅持按摩10分鐘，能夠較好的疏通經絡。

一段時間後，人們就會發現，自己動不動就滿頭大汗的情況有所改善，並且也不容易出現頭部悶熱，有毛巾包裹的感覺了。

能夠堅持學習這3招，對改善蒸籠頭有一定的幫助。

那有人說了，家裡的寶寶在睡覺時也會出現滿頭大汗，一個枕巾都能被浸溼。看到這種情況，家長也會格外的擔心，是不是寶寶也存在前文所說的這種情況？

首先要給家長們吃一顆“定心丸”。孩子對外界溫度的感知比較敏感，而且小兒體熱，更容易出汗。如果寶寶只是在睡覺的時候，會不斷的出汗，很可能是1個原因。

缺鈣。在身體缺少鈣質，營養不均衡的時候，可能導致水分流失比較快，更容易出現大量出汗。但這種情況一般比較少見，只有部分嬰幼兒可能因為早產、不曬太陽、出牙比較晚等原因，導致缺鈣。

如果在孩子體檢的時候，並沒有發現缺鈣的問題，就不用過分擔心了，一般和身體缺鈣沒什麼關係。宋代的錢乙也曾說過：“小兒上至頭，下至項不過胸也，不須治之。”

簡單的解釋，就是對孩子來說，只要出汗的時候，僅僅限於頭頸部位比較多，但是胸部往下幾乎沒什麼異常出汗，不需要過分的治療或者調理身體，屬於正常情況。家長可以適當的放低環境溫度，並且給孩子多補水，避免身體缺水，影響健康。

結語：稍微一活動，頭頸部大量出汗的原因是因人而異的，如果成人總是這樣，可能是下行堵塞、溼熱上浮，而不是體虛。找到合理的方法進行調理，能夠較好的改善出汗的情況。但對孩子來說，入睡半小時內可以逐漸收斂的“蒸籠頭”，一般是不需要干預的，屬於正常現象。正確的看待“蒸籠頭”，採取合理的方法對健康更有益。