日常生活中堅持體育鍛煉可以加速血流迴圈和新陳代謝速率，對健康有好處，而走路鍛鍊作為限制最小且最簡單的體育鍛煉也深受大家的青睞，但是簡單的走路鍛鍊也不能瞎走，如果走進走路鍛鍊的誤區，不但沒有健身效果，反而傷害健康。

走路鍛鍊的誤區

1.走路鍛鍊適合所有人？

所有人都可以參加走路鍛鍊？其實這是錯誤的想法，對於大病初癒等身體虛弱的人來說就不適合快步走路鍛鍊，這樣會增加體能的消耗，不利於患者康復。

2.走路鍛鍊越久越好？

走路鍛鍊越久效果越好？其實會造成運動過量，並且盲目追求運動量會損傷膝關節並造成關節炎疾病，所以走路鍛鍊應根據自身能力，切莫貪量，做到適可而止才能有效的鍛鍊到身體。

3.走路鍛鍊沒有時間限制？

走路鍛鍊也要根據鍛鍊場地的空氣、陽光、溫溼度等因素來選擇合適的鍛鍊時間，最好的走路鍛鍊時間在下午三點至晚上九點，而中午陽光猛烈就不宜進行走路鍛鍊。

4.走路鍛鍊沒有姿勢？

雖然走路鍛鍊是簡單的運動，但仍有正確的運動姿勢。如果走路鍛鍊時習慣性的彎腰駝背會導致肩頸痠痛，甚至造成骨骼變形。

5.走路鍛鍊可以穿緊身衣？

走路鍛鍊時穿過緊的衣服會壓迫面板並影響面板新陳代謝，汗液未能及時排出還會刺激、堵塞面板，而且過緊的衣服會影響區域性的血液迴圈，反而不利於健康。

6.走路鍛鍊可以在飽腹後？

有人認為飽腹後進行走路鍛鍊可以促消化，其實這是錯誤的想法，走路鍛鍊的過程中血液並非集中在胃腸道，反而會影響食物的消化。

如何正確走路鍛鍊？

1.注意熱身

走路鍛鍊也屬於全身運動，應該做好熱身活動，透過放鬆肌肉和關節才能降低受傷的機率。

2.選擇合適的裝備

走路鍛鍊要選擇合適的裝備，建議穿保暖透氣的襪子，並穿穩固性和彈性俱佳的大小適宜的鞋子，以及柔軟透氣、吸汗的面料的衣服。

3.姿勢要正確

走路鍛鍊過程中要抬頭挺胸收腹，並且兩肩膀放鬆，下垂的手臂自然擺動，注意腳跟先著地且步伐不宜過大，速度可以比正常行走稍快些。

4.循序漸進

走路鍛鍊也要講究循序漸進的原則，應當根據自身的能力逐漸加大運動量，切莫追求運動量而盲目運動。

5.注意環境、時間

應選擇熟悉並且光線好的地方進行走路鍛鍊，最好在飯後半小時再進行走路鍛鍊，避免影響胃腸消化功能。

走路鍛鍊也是一種運動方式，但是千萬不要走進走路鍛鍊的誤區，只有正確的走路鍛鍊才能夠達到健身效果。