據韓國媒體KBS報道，韓國知名遊戲公司Nexon創始人金正宙於今年2月逝世，年僅54歲，①留下了妻子和兩個才十幾歲的女兒。
KBS官網報道截圖
3月1日，遊戲公司Nexon的控股母公司NXC釋出宣告公佈了金正宙的死訊，但未說明金正宙具體死因。NXC稱，金正宙從很久以前就定期接受抑鬱症治療，但近期病情有惡化現象，公司對此非常遺憾。②
據福布斯2021年韓國富豪榜顯示，金正宙生前的總財產高達109億美元（約合人民幣644。5億元）。金正宙和合夥人於1994年創辦了Nexon，並一度成為知名的遊戲公司。
談到Nexon出品的遊戲，80後、90後都不陌生，包括《跑跑卡丁車》《地下城與勇士》《洛奇英雄傳》《泡泡堂》《冒險島》《神之領域》《反恐精英Online》等知名網路遊戲就是來自這家公司。①
正值中年54歲離去，金正宙的去世無疑也讓不少人感到吃驚和惋惜。
20歲、40歲人群更易被抑鬱困擾
上海交通大學醫學院心境障礙診治中心方貽儒教授在“2017國際神經精神疾病高峰論壇”上表示，抑鬱症發病有兩個高峰年齡段，20歲、40歲左右。在生理上，這是從青年晚期到更年前期的變化；在心理上，需要面對工作節奏加快、生活壓力變大等情況，更容易出現抑鬱的症狀。③
為什麼感覺現在抑鬱症越來越多了？心理諮詢師唐婧2021年在人民日報健康客戶端健康號刊文談到，一是，可能和大家心理健康意識地提升有關；二是，可能和我們網路時代的發展特點有關。
網路時代的便捷，讓人們生活節奏更快，工作時間更長，當人們可以不受時間地點的限制，無時無處都在工作的時候，可想而知壓力也就更大。另一方面，網路娛樂資源的豐富，也讓人們把越來越多的時間投注在網路上。晚上玩手機睡得越來越晚，作息時間越發不規律。此外，人和人的交流更多透過網路進行，人們也變得越來越宅，減少了現實生活中的人際交往。④
此外，隨著人口老齡化，老年人的抑鬱情況也不容小覷。有研究指出，年齡增大使得中老年人身體機能下降，各種疾病尤其是慢性病增加，當身體上的疾病導致病痛或行動不便時，中老年人會出現消極感，長此以往會產生抑鬱情緒，甚至患上抑鬱症。抑鬱症反過來又會加重慢性病如高血壓、心臟病的病情，形成惡性迴圈。⑤
學會正確理解、理性看待抑鬱
1. 要重視:抑鬱症和“壞心情”不是一碼事
不只是心情不好就是患上抑鬱症，北京回龍觀醫院精神科主任醫師楊甫德2020年在接受健康時報採訪時表示，抑鬱症的症狀是“3+2”。
“3”是抑鬱症的核心症狀:
1）情緒低落：主要指心情持續悲傷、難過，總高興不起來。
2）興趣減退：原來感興趣的事情，在抑鬱期幾乎沒有任何事情能讓他提起勁頭。
3）精力缺乏、動力不足：即使患者一天什麼事都不幹，一直處在休息狀態仍感乏力。
“2”是至少兩條附加症狀:
核心症狀之外，還須至少兩條附加症狀，才可判定達到抑鬱症的症狀學標準。
1）如睡眠不好，面臨像入睡困難、睡眠維持困難等全過程睡眠問題。
2）自我評價降低，長期消極想法，或伴隨思維反應減慢、言語表達遲緩、運動行為呆滯等，甚至出現自殺、自殘等極端行為。⑥
2. 去預防:對於抑鬱症來說，預防比治療更重要
對於抑鬱症來說，預防比治療更重要。如果能夠進行積極的心理健康教育，長期進行心理壓力疏導，給予更多的人文關懷，學會如何處理壓力和麵對困難，也許就不會發展成抑鬱。
北京回龍觀醫院精神科主任醫師楊甫德2020年接受健康時報採訪時提醒，“如果已經開始出現了精力缺乏、長期疲勞、睡眠不好、情緒振奮不起來、身體莫名不舒服等狀態，就說明壓力過大了，我們應該想辦法去化解，而不是硬扛。”
楊甫德教授分享了一些實用的方法：每週最好能夠堅持三次以上中等強度的運動，每次持續半小時以上；學會宣洩，如果實在承受不了了，可以找朋友聊天，痛痛快快地表達出來；也可以去看一部自己最喜歡的電影，去吃一頓自己最愛吃的大餐。為自己創造最享受的時刻，來化解此時不好的狀態。
還有一點很重要，就是降低預期。很多人之所以壓力很大，一定是預期想要達到的目標太高，給自己的責任太重，適當降低預期也能夠緩解壓力。
楊甫德教授說，“不管壓力有多大，都要保證自己吃得下睡得著。我一直跟患者說，只要一日三餐能夠正常吃，每晚能夠保證6個小時以上的睡眠，每天生活24小時的狀態是相對有規律，一般不會出太大的問題，能夠自我調整過來。”⑦
3. 去理解:對於抑鬱症，家人朋友陪伴很重要
對於抑鬱症，陪伴也很重要。
如果他想講一些他正在經受著的痛苦，你所能做的就是安靜地傾聽。不用給他建議，也不要去設定期待，諸如“你氣色不錯，相信明天你的感覺會更好一些”。
如果他不想起床，那麼你就坐在他旁邊，跟他一起看一些什麼東西。讓他覺得和你在一起的時候，他可以被允許抑鬱，不用強顏歡笑。
當然，你也不用強迫自己。如果覺得自己並不是那個最合適去幫助他的人，那麼請誠實地面對自己，也誠實地面對你的朋友。然後原諒自己的無能。
4. 理性看待:抑鬱是場精神感冒，別覺得很羞恥
其實抑鬱症就是一種“精神上的感冒”，但與到醫院看感冒相比，抑鬱症就診卻顯然需要很大的勇氣。而其中患者及其家屬的“病恥感”，是阻礙患者治療的一大“絆腳石”。
你的脆弱，並不可恥。勇敢面對，積極治療，一切都會好起來的！
本文綜合自：
① 2022-03-05 券商中國《噩耗！韓國第三大富豪離世，年僅54歲，生前已接受抑鬱症治療！曾出品跑跑卡丁車、冒險島、反恐精英…》
② 2022-03-01 KBS NEWS 《 NXC … 54》
https：//news。kbs。co。kr/news/view。do？ncd=5406546
③ 2017國際神經精神疾病高峰論壇專家演講
④ 2021-01-19 人民日報健康客戶端健康號“唐婧心理諮詢師”《為什麼現在越來越多人抑鬱？》
⑤ 沈宛穎， 曾昱興， 李文豪，等。 基於GBD大資料的中國抑鬱負擔現狀和趨勢分析［J］。 職業與健康， 2021， 37（8）：6。
⑥ 2020-10-23健康時報《抑鬱症的症狀是“3+2”》
⑦ 2020-10-10 人民日報健康客戶端《抑鬱症不分年齡，壓力過大給自己定製個“減壓閥”》
