學會

這

5

種

保養頸椎

的

方法

，讓頸椎病從此遠離你！

我們的頸椎對頭部起到了支撐的作用，但是在日常生活當中如果不注意的話，也容易出現一些問題，比如很多人會患上頸椎病，出現頸椎疼痛，進而引發頭暈、噁心、嘔吐等方面的表現。很多人都有不同程度的頸椎問題，尤其是對於那些上班一族來講，更是

頸椎病

的高發人群。頸椎病的保養非常的重要，那麼，頸椎在日常生活當中該如何進行保養呢？

一、可以從這5個方面來進行：

1、

注意坐姿

平時在工作學習的時候不要長時間保持一種姿勢，選擇有靠背的椅子，這樣後背與靠背緊緊貼住，有助於讓頸椎隨時得到休息。

2

、注意保暖

在夏季的時候，辦公室往往會吹空調，所以應該注意用一個小披肩保護住頸椎，不要讓空調電扇正吹著身體，而在寒冷的冬季也應該注意穿高領的衣服，小心頸部受到寒氣的侵襲，必要的時候可以喝一些驅寒的薑湯水。

3

、注意按摩

平時在不忙的時候可以將雙手搓熱，然後放在頸部的後方，不斷來回的按摩，力度可輕柔一些，連續按摩幾十次，直到頸椎

發熱

，有助於促進頸部血液的流通，人也會感覺比較舒適，晚上在家裡的時候還可以讓家裡人幫忙進行按摩。

4

、注意枕頭的選擇

平時選擇的枕頭不能過高，也不能過低硬度，也需要合適，不然都可能會增加頸椎的負擔，時間長了可能會感覺到肢體有麻木，此時就要想到枕頭是過高了，要更換低一些的枕頭。

5

、做頸椎操

工作一段時間之後應該站起來活動活動頸椎，可以做簡單的頸椎操，頸部向前後左右幾個方向做，順時針、逆時針的轉動，不過應該注意動作輕柔一些，每次控制在5分鐘左右的時間。

二、治療頸椎病的用藥

1、如好冷敷凝膠

適用頸椎病，腰間盤突出，骨質增生等，主要作用是通絡消痛，活血化瘀。能夠有效消除炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的頸椎，使其恢復原有彈性，解除疼痛的目的。活性高、吸收快、藥效持久能從病根上解決問題。

2、辣椒風溼膏

當身體某個部位如頸椎、肩膀、腰、腿等，因為區域性血供不好而感到特別寒，可使用辣椒風溼膏促進血液迴圈。尤其是頸肩疼時，也可以將辣椒風溼膏剪成小塊貼在患處。這樣可以疏通經絡，扶助陽氣，溫裡祛寒。

3、消炎鎮痛膏

它具有消炎鎮痛作用，用於治療神經痛，風溼痛，肩痛，扭傷，關節痛，肌肉疼痛，效果良好。主要成分為薄荷腦、樟腦、冰片、麝香草腦、顛茄流浸膏、鹽酸苯海拉明、水楊酸甲酯。臨床研究發現它對多種炎症滲出和腫脹均有抑制作用，並能促進免疫功能。

頸椎是我們身體非常重要，而且也比較脆弱的一個部位，日常生活當中從以上介紹的這5個方面，加強對頸椎的保養，有助於緩解頸椎所存在的一些不適狀況，而且對於頸椎病也能起到預防和一定緩解的效果，上班一族平時試著做一做，可大大減少患病機率。