今天（21日）是世界睡眠日，我們一生當中有三分之一的時間都在睡眠中度過，睡眠時間的長短和質量的高低都很重要，那電視機前的你又睡得好不好呢？一起跟著記者的鏡頭去看看廣大市民的睡眠習慣怎樣。

問題1：晚上幾點睡？

市民 何先生：“基本都在12點到1點之間。”

市民 紀先生：“一般11點2點左右吧。”

問題2：為什麼要熬夜？

市民 何先生：“白天忙工作，晚上家裡有小孩嘛，晚上有時候也得忙工作，事情比較多。”

市民 賈先生：“平常晚上玩手機啊，刷抖音。”

市民 王女士：“我晚上睡得挺早的，就是躺下之後，胡思亂想睡不著。”

何女士患失眠症已經好幾個月了，她一開始只是偶爾的睡不著，以為自己想的太多了，沒當回事，只是簡單的去藥房買了點藥，沒想到後面越來越嚴重。

患者 何女士：“我睡眠不太好有好幾個月了，一躺在床上就胡思亂想，所以找主任醫師看一下。”

亭湖區人民醫院呼吸內科 主任醫師 董愛梅：“睡眠質量關係到我們的生活質量，睡眠質量不好，會出現睏倦、頭痛、頭暈、記憶力下降、工作效率降低等等症狀。”

說到睡眠健康，董主任告訴我們，睡眠障礙是單純的睡眠質量問題，也可以是合併其他類基礎疾病共同存在，其中失眠就是較為常見的睡眠障礙。

亭湖區人民醫院呼吸內科 主任醫師 董愛梅：“睡眠不好的原因一般是由於過度緊張、思慮過多、壓力過大、心思過重等等原因引起的。”

那麼應該幾點睡覺，睡多久才能算是高質量的睡眠呢？董主任指出，晚上11點到凌晨1點是最佳入睡時間，但由於個體差異較大，睡眠時長沒有絕對的標準，但醒後如果覺得身體放鬆，精力恢復，那就是一個良好的睡眠。

亭湖區人民醫院呼吸內科 主任醫師 董愛梅：“睡眠質量不好，大家要避免在睡前喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料。大家要關注睡眠，關愛健康。”

有一個高質量的睡眠對我們的身體和生活都很重要，所以讓我們一起關愛自己、關愛他人，共同關注健康和優質睡眠。