身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣，卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已無法奮鬥，黯然神傷。可見健康的身體對人來說有多麼重要。今天我們分享的內容是：醫生總結：這4類人不適合多喝牛奶，請管住自己的嘴。

隨手開啟一個瀏覽器輸入牛奶二字，馬上會跳出一連串的“謠言”，可以說撐死了飲品中的半邊天，比如江湖相傳已久的“牛奶不能空腹喝”，但很多人深以為然，並且確實很多人一喝牛奶肚子就會不舒服甚至拉肚子，這是怎麼回事？

喝牛奶腹瀉，不一定是乳糖不耐受

牛奶的主要成分是乳糖，進入人體之後，需要經過乳糖酶分解才能被吸收利用。但是，由於基因遺傳等因素，有的人缺乏乳糖酶，就無法分解牛奶中的乳糖。

因此，在細菌的作用下，乳糖會轉變成乳酸或二氧化碳，對腸道產生刺激，引起腸道不適，出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，這就是乳糖不耐受。

研究人員在對45名健康的認為自己乳糖不耐受的人進行了為期8周的實驗，經過尿液檢測，其中有23人體內含有乳糖酶，並非乳糖不耐受人群。

然而，奇怪的是，這23名研究物件在喝了牛奶之後，都會出現不同程度的腹脹、腹瀉症狀。研究人員認為，這可能與腸道對牛奶中的A1蛋白質所產生的炎症反應有關，而並非是乳糖不耐受導致的。

因此，專家建議，喝牛奶出現腸胃不適症狀，可以去醫院進行尿半乳糖檢測，查明是哪種原因引起的。

除了乳糖不耐受人群之外，以下這些人也不適合喝牛奶：

1。缺鐵性貧血人群，要想被吸收利用，食物中的鐵必須轉化成亞鐵。然而，牛奶中的鈣鹽和磷鹽會與亞鐵發生反應，形成不溶性化合物，不利於鐵的吸收。

2。患有消化道潰瘍的人群，牛奶會影響下食道括約肌的收縮，刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，加重症狀，延緩病情好轉速度。

4。患有膽囊炎和胰腺炎的人群，牛奶中含有的脂肪在體內消化的過程中需要膽汁和胰脂酶的參與，容易加重膽囊和胰腺的負擔，使病情加重。

還有很多人習慣早上起來空腹喝一杯牛奶，但聽說空腹喝牛奶會造成蛋白質浪費，因此有點糾結。實際上，在空腹的狀態下，牛奶中的脂肪和乳糖更容易被人體吸收利用，為人體提供能量。

而且，由於牛奶中的乳清蛋白可以抵抗微生物感染和控制黏膜炎症，空腹喝牛奶更有利於胃部健康，不易刺激胃酸的產生。所以，並不存在空腹不宜喝牛奶的說法。喝牛奶不用講究早中晚，任何時間都可以。

堅持喝牛奶，身體上幾個好處明顯看得見

雖然一小部分人不適宜喝牛奶，但對於大多數人來說，牛奶確實是好東西。牛奶含有豐富的營養物質，被稱為“白色血液”。牛奶中含有70%左右的水分，其中蛋白質和脂肪極易被人體消化吸收。

而且，牛奶中含有多種免疫球蛋白，可以大大增強機體免疫力，提高抗病能力。當然，牛奶最突出的作用還是補鈣。

牛奶中含有大量的鈣，對於兒童來說，經常喝牛奶可以促進骨骼發育成長；對於老年人來說，經常喝牛奶可以預防骨質疏鬆。此外，牛奶還可以促進睡眠、緩解疲勞、美容養顏等，對人體大有裨益。

補鈣，只能喝牛奶嗎？

牛奶是鈣的最佳來源之一，每100g牛奶含鈣量約在100㎎以上，而且牛奶中含有的鉀、鎂、乳糖、維生素D等物質，都能促進人體對鈣的吸收和利用。

不過，雖然牛奶是補鈣高手，但我們決不能為了補鈣把牛奶當水喝。牛奶當水喝，容易導致鈣超量供給，脂肪和熱能超標，引起肥胖，還有可能增加腎結石的風險。

另外，要想補鈣，也不一定只能靠喝牛奶，尤其是對於乳糖不耐受的人群來說，除了喝牛奶，還有其他很多補鈣的方法，比如喝酸奶、吃鈣片等。

與牛奶相比，100g酸奶可提供的鈣含量為118mg，而相同分量牛奶的鈣含量為104mg，酸奶的鈣含量略高於牛奶。而且，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

鈣片屬於營養元素鈣的補充劑，如果透過日常飲食，鈣攝取依然不足，可以適當吃鈣片。不過，要注意的是，單純透過鈣片補鈣容易導致蛋白攝入不足，影響人體鈣量的吸收。

比如，每100g芥藍的鈣含量高達128mg，可以有效補鈣；每100g芝麻醬含鈣870㎎，遠遠高於豆類和蔬菜；每100g毛豆含鈣135mg，而且富含膳食纖維，保健效果更好。

有的人習慣早餐喝牛奶，有的人習慣晚上睡前喝牛奶，那麼，什麼時候喝牛奶最好呢？答案是飯前半小時。有研究發現，飯前半小時喝牛奶，可以有效地控制餐後血糖上升，同時降低餐後合成脂肪的風險，減少脂肪的產生。

原來，喝牛奶也有這麼多講究！牛奶是個好東西，我們要學會巧妙地利用牛奶中的營養物質，讓自己的身體更加健康。

健康一直都備受關注，雖然明著說可能會有些不好意思，不過作為成年人，大可不必害羞，女性朋友更多的應該是要懂得如何保護自己，讓自己的私處更加健康，所以希望大家可以認真做好小編提到的幾點建議。