中醫養生，“子午”時間調節睡眠很重要。“子午”兩個時辰是最佳的睡眠時間，古人曾說：“子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽”，而中醫中“陰陽平衡”是非常重要的，“陰陽平衡”身體才能正常健康。那麼下面我們就來學習一下如何睡好“子午”覺。

在古代的養生之道中，睡好“子午覺”一直為人們所推崇。《黃帝內經》關於“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”的論述，所強調的就是“子午覺”的重要性。

一般來說，子時是指晚上11點——凌晨1點，此時人體陰氣最盛，而陽氣衰弱。午時則指中午11點——下午1點，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國的傳統醫學認為，子時和午時都是陰陽交替之時，應入於安靜以適應自然變化，以此維持體內陰陽平衡。由此可見“子午”兩個時辰非常重要，我們應該充分利用好好休息。

“子午覺”，就是指人在子時、午時段，應該暫且丟棄一切雜念，安然入睡。“子午覺”最重要的作用就是調整陰陽，它能夠使人的肌體得到充分的休息和恢復，從而煥發精神，增強免疫能力。

“子午覺”的正確方式是子時大睡，午間小歇。所謂子時大睡，是因為這一時段的睡眠的效果最好，質量也最高。午間小歇，說的是午時則應以靜寐為主，並不以深度入睡為標準。只要不進行劇烈活動，閉幕養神即可。午睡的姿勢也是可臥可坐。時間以不超過超過半小時為宜。有人認為夏季午睡比較重要，其他季節便有所忽視。其實不然，因為任何季節的午時都是陽氣減退，陰氣漸盛的時段。只有保持長久的陰陽平衡，才能順應自然界的多段變化。

然而，看似簡單的事情，真正能夠遵循之，其實也不是一件很容易的事情。

尤其是現代職場人士——他們一貫以“比雞起得早，比狗睡得晚”來生動的形容自己的奔波勞碌。生活和工作的雙重壓力，經常會讓他們夜夜輾轉反側，日日不思飲食。“子午覺”不是被忙碌偷竊掉，也是被煩惱省略掉。此外，為了應酬，油膩的晚餐、刺激的咖啡、看似平抑實際亢奮的酒水，都是黃金睡眠階段——“子午覺”的無形殺手。學會用主觀意志去克服吧！

美麗是上帝送給女人的第一件禮物，也是第一件收回的東西。相傳上帝看見了女人吝嗇靚麗的容顏，又因無奈而痛苦悲涼的表情，心軟了，於是又給了她們另一件法寶，那就是睡眠。有道是魅力女人是睡出來的，睡眠時人體釋放的生長激素可以影響特定的面板生長因素，使膠原蛋白和白蛋白的產生加速，面板細胞以更快的速度複製。熟睡，更可以使面部面板放鬆，線條和皺紋得以減輕。女人們能夠透過睡眠來找回失去的靚麗容顏，特別是子午時段的睡眠喔！

微微健康網小編溫馨提醒，不管是身體的內在健康還是外在美麗都和“子午覺”有聯絡，可見“子午覺”的重要性。而且無訟是中醫學還是現代的西醫學，優質的睡眠都是健康的關鍵因素。看來“子午覺”實是應該重視起來。相關