3.束角式雙膝蓋彎曲收回貼近身體，腳掌相對，膝蓋往身體兩側開啟，去感受髖關節的舒展放鬆雙手食指交叉相扣，握住腳尖腳背，吸氣時背部挺直延展，呼氣時保持腰背延展挺直的狀態往身前向下壓，手肘往身體兩側開啟，頭部緩慢彎下使額頭接觸地面，靜態保持動作...

時間：2021-09-23標籤：卓依婷 瑜伽 三十秒 延展 保持 

切豬腰子切好的豬腰裝入碗中，加入啤酒浸泡十五分鐘，這是個小技巧，啤酒可以去除臊味，而且，可以在炒的過程中，增加香味和爽口的口感，很多時候，酒的用處特別的好，比如，很多人也會拿啤酒來做滷蛋，做出來的滷蛋，口感不是一般的好吃，而且，啤酒也不貴，...

時間：2021-09-22標籤：腰花 口感 三十秒 腰子 鐵板 

吉尼斯世界之最：第三項是12歲男孩創造的，速度快到出幻影...

時間：2021-09-07標籤：芥末 腳踏車 吉尼斯 紀錄 三十秒 

“在丁程鑫快要忘記做一個小朋友是什麼滋味的時候，馬嘉祺帶著他為數不多的行李風塵僕僕的來遠赴他的人生...

時間：2021-04-20標籤：丁程鑫 馬嘉祺 星星 三十秒 馬嘉祺帶 

秦霄賢堅持不懈要將陝西油潑面和炒米粉製作究竟，尹正則準備試著開啟內蒙古口味的烤肉串，孟佳用江小白調配酒釀元宵，而李斯丹妮不管不顧許多人抵制堅持不懈要做涼拌折耳根...

時間：2021-03-11標籤：尹正 秦霄賢 烤肉串 顧客 三十秒 

想象得到的可愛▼哈哈哈江山易改本性難移▼貓：來來來禮物刷起來▼題：倒也不至於這麼難▼哈哈哈一路看下來這個最快樂▼還以為上課吃學生呢▼“我是讓你把媽媽叫過來”▼於是講課聲伴著雞鳴▼老師：個個都是麥霸是吧▼哈哈哈哈哈現場拆臺▼再多猜幾個掩飾尷尬...

時間：2021-04-18標籤：哈哈哈 老師 打鳴 三十秒 英語老師