導語：女人最忌諱的問題是“你今年多大了？”他們之所以迴避這個個問題，是因為害怕暴露自己的年齡，不願意面對自己的衰老。毫不誇張地說，進入青春期後，女性開始注重自己的外貌和身材，人們總是希望延緩衰老，延年益壽。女性步入衰老時，身體會出現這幾個跡象，說明不再年輕

女性衰老有五種表現，如果超過3個，可能就不年輕了，一項運動對你有幫助

1。更年期

絕經後婦女的衰老程度會大大加快，因為絕經後婦女雌激素分泌減少，人體免疫功能急劇下降，面板會變得鬆弛。但這是個的自然過程，每一個個的女人都必須經歷，可能對你的生活只有輕微的影響。女性更年期後需要加強體育鍛煉，保持良好的心態。

2。胸部下垂

女性乳房下垂一般可分為三種情況：哺乳後乳房下垂、過度減肥導致乳房下垂、衰老導致乳房下垂。衰老導致的下垂是不可修復的，因為人老了之後各種功能下降，內分泌功能也下降。一旦下垂，說明你正在經歷衰老。

3。手臂變粗了

女人的手臂應該是圓的，有彈性的，但是到了一定年齡，這個個的部分很容易鬆弛，彈性會變弱。而且，正是脖子和胳膊最容易背叛我們的年齡。如果發現手臂變粗，可能是衰老的症狀。

4。鬆弛的面板

彈性差的老年人面板比年輕人粗糙，容易鬆弛，這是由於面板隨著年齡的增長而老化。老年人不僅新陳代謝慢，死細胞比新產生的細胞多，而且面板含水量會下降，面板會變得乾燥鬆弛，彈性降低，形成一些皺紋，就像一個失去彈性的個氣球，被擊中後不能立即恢復。

5。後背加寬了

最厚的女人哪裡最容易變老？沒錯，就是後面。只要後背變粗，合適的阿姨形象就不會跑路，哪怕臉上沒有皺紋，哪怕你有一張范冰冰的臉。另一方面，只要你的背像紙一樣薄，即使你已經足夠大了，你也會覺得充滿少女氣息。

如果你的身體有這些現象，說明你正在變老，不再年輕，是時候做出改變，維持下去了。普拉提是個不錯的選擇。普拉提可以隨時隨地有效燃燒脂肪。燃脂塑形的效果是其他運動的三倍。還具有抗衰老作用，可以增加人體的含氧量，增強人體抵抗力，達到快速燃燒脂肪的效果。適合沒時間去健身房的人。可以用拉力器來完成

今天教你個普拉提三個入門招式，簡單有效。趕緊學！

行動1：仰臥，抬起雙腿

動作規範：首先將身體平放在瑜伽墊上，使用拉力器，抬腿，注意移動速度，不要太快，抬腿到與地面垂直90度，然後可以慢慢放下。這個個動作是為了幫助鍛鍊者瘦腿，每天4組，每組30次。

動作二：腰腹運動

動作說明：腰腹運動是個全身運動，可以燃燒全身脂肪，對提臀、提腹、瘦腿有很好的效果。這個個動作不難。藉助艾滋病，整個個人呈V型，3組，每天20次。

動作3：複合動作

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，雙手握住拉力器手柄，如活動圖所示，堅持一個個個月左右，這樣我們的腿圍可以越來越小，從而擁有一雙又大又美的腿。每天堅持5組，每組可以堅持20次。

這三個動作非常有效。隨時隨地都可以練習。堅持一段時間後，你的身體會有明顯的改善。

結論：衰老是一個正常的生理過程，每一個個人都無法避免。如果你想看起來更年輕，你應該從現在開始保持它，多鍛鍊。