文|福林媽咪
從懷孕到生孩子、養孩子，感覺媽媽們被“綁架”了很久，這不能吃，那不吃，這不能做，那不能幹。母乳是孩子最好的糧食，但是，母乳餵養的媽媽更是被家裡人叮囑叮囑再叮囑。吃了點什麼不讓吃的，感覺自己就成了罪人一樣。
很多寶媽從懷孕就開始忌口，指望著卸貨就能解脫，但哺乳期的限制好像也不少，解脫？再等等吧。
現在母乳餵養提倡喂到孩子2歲，難道這兩年，自己愛吃的火鍋、麻辣燙、燒烤擼串真的要一直忌口嗎？想想都覺得憋屈。
其實，要忌口的東西沒你想的那麼多。
從時間上說。
寶寶小於6個月
6個月以內的寶寶要純母乳餵養，這時候，寶媽吃的東西要注意，因為寶寶容易因為你的不忌口，出現連鎖反應。
寶寶6個月以後
6個月以後的寶寶已經開始新增輔食了，而且隨著寶寶月齡的增加，母乳餵養的量會逐漸減少，雖然說最好母乳餵養至2歲，但隨著寶寶輔食種類的多樣，有的寶寶可能會自然離乳，甚至不用經歷斷奶的痛哭流涕。
寶寶吃奶吃的越來越少，也就意味著母乳逐漸退出寶寶的主食，所以，寶寶6個月以後，媽媽的忌嘴也不用那麼刻意、嚴格。
從食物上說。
把握三大類，哺乳期完全不碰的，才是真正要忌口的
煙不抽
有研究發現，有吸菸史的女性，哺乳期分泌的乳汁相對較少。如果哺乳期中仍舊抽菸，或者長期處在二手菸環境中，都會引起乳汁分泌不足。
除此以外，菸草中的尼古丁能夠隨著血液進入乳汁，有研究資料表明：一天吸10-20支菸的女性，1公斤母乳中的尼古丁含量約0。4-0。5毫克，這將會透過母乳傳遞給寶寶，不光如此，長期吸菸，頭髮、手上、口腔、面板，都會有殘留的二手菸，嚴重威脅寶寶健康。
酒不喝
酒當然也是哺乳期大忌！酒精和尼古丁一樣，會隨著血液進入到乳汁當中，然後傳遞給寶寶。而科學研究表示：酒精對兒童的傷害，是成人的24倍，別小看媽媽喝下去的一口酒，即便傳遞到乳汁中的量沒有那麼大，但是孩子會承受擴大24倍的傷害。
這將會入侵寶寶大腦的中樞神經，讓寶寶神經紊亂。
如果真的不小心喝酒了，那就最好等到4個小時之後再為寶寶吧，這時候酒精多半從體內代謝出去了，如果不放心，那就拒絕飲酒。
過敏食物不碰
寶寶的抵抗力不完善，很多食物他可能無法耐受，出現過敏反應，所以，哺乳期媽媽，最好不要吃花生等堅果、牛奶、雞蛋、大豆、蝦等常見過敏原的食物，因為寶寶很可能因此過敏。但如果媽媽吃了，可以觀察寶寶的反應，如果寶寶沒有出現過敏，那之後這個食物就可以吃，只是在第一次吃時要注意。
除此以外，寶媽在哺乳期時，有些食物不是完全不能吃，而是要少吃、注意適量，這樣既能滿足自己的饞嘴，又能把對寶寶的危害降到最低。
鹽不是不能吃，是少吃
有的寶媽坐月子，婆婆或者媽媽給做的飯是一點鹽都不放，吃得一點都不香。其實不是不能吃，是可以吃的，注意別太多就行。因為鹽分同樣可以透過乳汁被寶寶吃下，而寶寶的腎臟發育不完善。哺乳期寶媽如果吃多了鹽，對吃奶的寶寶來說無疑是加重了腎臟的負擔。
辛辣食物適量、少吃點
過來人都知道，吃辣吃多了上火，吃母乳的寶寶沒幾天可能就開始口舌生瘡、臉上長包……這是因為寶寶透過母乳上火了，媽媽吃多什麼，在寶寶這裡可是藏不住的哦。
洋蔥、大蒜、辣椒、芥末，這些東西可能會讓寶寶因為上火出現拉肚子或者便秘的情況，寶媽如果實在忍不住，少吃點，畢竟有的寶媽無辣不歡，吃點沒關係。
至於這個量，寶媽在母乳餵養過程中，自己能夠把握一下，但就是這個把握的過程更像是把寶寶當成了實驗品，哈哈。
綜合上面兩個來說，火鍋、麻辣燙偶爾一次沒關係，但是最好不要辣，吃也是微微辣就行了，別經常吃。
巧克力
心情不好的時候，吃些巧克力可以讓心情變好。但是，巧克力當中的一種生物鹼同樣會進入母乳，讓寶寶睡眠不穩，消化不良。但不經常的偶爾吃個一塊，通常影響不大。寶媽如果覺得心情鬱悶了，吃一點沒關係，別忍不住吃多就行。
含咖啡因的少吃
濃茶、咖啡這些都是含有咖啡因的，可以提神的同時，寶寶也會睡不安穩，成夜哭鬧哦，注意少量。
影響奶水的食物少吃
有的寶媽看這類的科普看過不少，一篇說茄子、絲瓜不能吃，一篇說茄子、絲瓜可以吃，還有的一篇文章幾乎涵蓋了很多常見食材，寶媽不禁要問了，我還能吃啥？
其實，個體差異很大，就拿韭菜來說吧，它屬於辛辣食物，有的人連吃好幾頓韭菜餡餃子都沒事兒，但有的人吃了一頓韭菜炒雞蛋，奶水就少了，這種都不好說，一方面是劑量問題，一方面是個體差異，都要具體問題具體分析。
只能給出一個常見的食物清單，具體的，還要看寶媽自己的情況，像是花椒、大料很多都是辛辣類的，燉肉不放吃起來不香，放點有的寶媽就沒事兒，有的寶媽就不行，所以寶媽請結合自己情況，列出屬於自己的食物禁忌。
麥芽糖、人參、韭菜、麥片、大料、花椒等等，這些食物都是容易回奶的，但是適量是沒有事兒的，所以，適量要適自己的量，自己心裡有個數。
所以啊，忌口通常在寶寶6個月前要多留意，但也不是太刻意的，到寶寶6個月之後就相對輕鬆一些，寶媽偶爾“慰勞”一下自己也是沒問題的，所以，別再用飲食“綁架”媽媽了，好好吃飯，不香嗎？
