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今天下班回來，一開啟家門，就看到孩子一個人坐在凳子上悶悶不樂的一個人玩著玩具，與平日裡的他截然不同的情形，我心裡想：是不是孩子遇到什麼苦惱的事情了。脫了鞋後，我就走過去問孩子，“寶貝，你怎麼了，好像不開心哦？是不是遇到什麼煩惱呀？可以和媽媽說說嗎？”孩子別彆嘴說：“媽媽，我不想上幼兒園了，可以嗎？”

我當時驚呆了，趕忙問孩子：“孩子，是不是有其它小朋友欺負你呀？”孩子搖搖頭說：“媽媽，其它小朋友都不和我玩，我一個人好孤獨，所以就不想去上幼兒園。”我默默孩子的後背，用安撫的語氣跟孩子說：“寶貝，你知道他們為什麼不和你玩嗎？”孩子說：“媽媽，我不知道怎麼和他們相處，我不敢和他們說話。”

然後我繼續跟孩子說：“孩子，你不是經常看熊出沒嗎？你知道為什麼熊大熊二那麼多小動物和他們玩嗎？你想想，他們是不是很勇敢，每次都幫助其它小動物，還有主動找其它小動物玩耍，所以呢，寶貝也要向熊大熊二學習，主動一點，多點幫助別人，才可以交到更多朋友的哦”。

相信很多家長都會存在和我一樣的困擾，當孩子陷入交友困境中時，我們該怎麼做才可以幫助孩子呢？畢竟我們不能替孩子交朋友，也不能時刻陪伴在孩子身邊，所以培養孩子的交友能力就是唯一的辦法了——社會情感力的培養可以很好的幫助孩子結交朋友。

什麼是社會情感力？

“社會情感能力”簡稱SEL，又可以稱為“情緒智力”，1994 年，“情商之父”丹尼爾·戈爾曼博士等人共同創辦了首個倡導 SEL 的“學術、社會和情感學習合作組織”，該機構在2003年將 SEL 定義為：

人們獲得、運用與理解和管理情緒、設定和達成積極目標、理解且共情他人感受、建立和維持積極關係、做負責任的決定有關的知識、態度和技能的過程。

同時還提出了社會情感力的五項核心技能：自我認知、自我管理、社會意識、人際關係技能和負責任的決策技能。

自我認知技能指的是對自己興趣愛好的認知能力，自我能力的認知；

自我管理指的是在應對困難挫折等負面情緒的管理和調節能力；

社會意識指的是能夠立足於集體社會生活中，站在他人的立場上思考問題，瞭解並尊重個體之間的差異性；

人際關係指的是在合作的基礎上建立並維持健康有益的社會關係，有一定的抗壓能力和解決人際交往中的衝突能力；

負責任的決策技能指的是在全面考慮各種因素的前提下，做出相應的決定和評估。

社會情感力的培養對孩子有什麼幫助？

相信不少的父母都知道：一個人的成功30%靠才能，70%靠人際關係。“在家靠父母，出門靠朋友”就說明了人際交往和人脈圈子對於成功有著重要的作用。

研究發現，社會情感技能較強的孩子，往往比其他孩子學習成績高，有良好的社會交往的行為，與朋友及家人間的衝突相對較少。那麼，社會情感力的高低對孩子的影響具體表現在哪些方面呢？

有助於建立孩子的自信心和自我認知能力。

當孩子在人際交往中結交到更多朋友的時候，孩子就會對自己的能力和自己的人際關係具有成就感，這種成就感會轉化為孩子的自信心。缺乏朋友的人會產生自卑心理，會對他人產生懷疑和猜忌，這些都不利於個體的成長髮育。社會情感力的培養能夠幫助孩子提高自我認知能力，充分認識到自己的長處和興趣愛好，潛移默化中幫助孩子建立起強大的自信心和自尊心。

社會情感力的培養有助於孩子解決與家人、朋友間的矛盾。

社會情感力對於孩子自我管理、社會意識、人際關係的培養有助於幫助孩子化解各種矛盾衝突，從而減少與家人、朋友之間的矛盾。透過社會情感力的培養，孩子學會了換位思考，學會了對情緒的自我管理，那麼，就能讓孩子以高情商的方式解決在人際交往中遇到的問題，而不是一意孤行，以自我為中心。

怎麼樣培養孩子的社會情感力？

對孩子而言，“社會情感力”可以簡單的理解為“用適當的方式表達自己的情緒，同時能理解他人情緒的能力。”也就是培養孩子社會情感力，我們就可以把重點放在自我管理、社會意識和人際交往技能這三點上，具體怎麼幫助孩子培養社會情感力呢？

教會孩子學會遇事淡定，以冷靜處事。

孩子的左腦思維較為弱勢，而右腦佔據著主導地位，這也就是為什麼孩子容易出現小情緒的生理原因，那麼，我們要教會孩子控制自己的情緒。

當孩子想要發脾氣時，可以讓孩子在心裡默數10秒，心理學上有一個“6秒時差”效應：負面情緒只會存在6秒鐘，只要過了前6秒，到第7秒、第8秒時，情緒頂點就過去了。

所以在情緒失控的時候，父母就可以在心裡默默數10個數，從10數到1，那麼過了前6秒的情緒頂點期，後面的7-10秒就能讓情緒慢慢的平靜過來，從而讓自己緊繃的神經放輕鬆。以冷靜的態度方式面對人際交往中的矛盾衝突，是一種教養，也是一種情緒的自我管理。

換位思考，發揮孩子的“移情”作用

“移情”可以理解為換位思考，讓孩子在人際交往中學會站在別人的角度思考問題，比如當別人不願意和自己分享一個玩具時，那麼讓孩子也換位思考一下，假如自己很喜歡這個玩具，很想自己一個人玩一會，不希望他人打擾，但是這時候有其它小朋友也想和你一起玩，那你心裡會願意嗎？以這種方式教育孩子，設身處地為他人著想，換位思考可以幫助孩子深刻理解他人的需求，也能夠認識到別人的難處而不僅僅糾結於別人的拒絕上。

讓孩子養成寫日記記錄下自己情緒的習慣。

長期的負面情緒壓制的太久，積累久了就會在某一時刻爆發出來。作為父母，我們可以教會孩子及時把自己的情緒表達出來，寫情緒日記便是最好的方法。

給孩子準備一個精美的日記本，讓孩子每一天晚上睡覺前都把自己的情緒記錄下來，包括記下情緒狀態，造成情緒不好的原因詳細記錄下來，然後第二天早上幫助孩子再根據前一天晚上所寫的情緒，寫一段勵志語暗示新的一天要有新的心情。一段時間後，讓孩子反思自己的情緒情況。

社會情感力的培養是一個長期堅持的過程，父母們要多給予孩子耐心和細心的引導，從小就幫助孩子提高自我認知能力，用科學合理的方式培養孩子的社會情感力，父母是孩子的第一任教師，雖然市面上也有不少關於孩子社會情感力培養的早教班，但是在我看來，父母才是最好的老師，家庭教育才是最重要的，作為父母，我們切勿顧此失彼，迷失了自己。