我們常在國際賽事中看到那些海拔超高的游泳運動員——
中國國家游泳隊隊長、多項游泳紀錄保持者孫楊，身高200cm；
剛剛退役的體壇風雲人物寧澤濤，身高191cm；
泳池裡的“洪荒少女”傅園慧，身高179cm；
中國女子游泳隊蝶泳冠軍劉子歌，身高181cm；
……
這些超凡的運動員們好像在告訴我們，泡在泳池裡就會擁有傲人的大長腿了，那麼游泳真的能幫孩子長高個麼？
一、二十三，還能竄一竄麼？抓住孩子長高黃金期！
人體生長的奧秘似乎逐漸成為老生常談的話題了，我們都知道，身高的增長除了父母遺傳因素以外還和後天的營養、運動和睡眠等因素相關。
我們也都耳熟能詳的那些助力寶寶增長的指導了：充足的睡眠，合理的營養，適當的運動……
但是大家可能不知道的是，人體長高的秘密之一，在長骨（例如下肢骨，股骨和脛骨）的兩端稱為骨彀端的區域，有專管骨骼生長的彀軟骨。
在兒童期和青春發育前期，骨彀軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長。
我們經常會說“二十三，竄一竄”，實際上在青春發育後期骨彀軟骨逐漸停止生長，男孩女孩18歲成年後，身高也就隨之不再增長了，“竄一竄”也就很難實現了。
圖自：Giphy
所以應該抓住孩子的青春生長期，在骨彀軟骨還沒有閉合停止生長前，經常進行有目的體育鍛煉，有助於刺激骨彀軟骨的增生髮育，可以再長高一些。
適當的運動，可以改善人體的血液迴圈，增強身體對營養的吸收率，提高骨骼區域性的血液迴圈條件，從而提高骨細胞的生長能力。
運動中適當的機械力刺激，還能促使骨骼中的鈣質沉澱，使骨骼粗壯結實。
二、兒童要成長，活潑愛動長得快
那麼運動的方式、型別有很多，到底哪一種才最適合寶寶增長髮育呢？
增強下肢骨骼的運動
例如摸高跳，跳繩，跳遠，立定跳遠，跳高，縱跳，單足跳，雙足跳等，爬樓梯，爬山，遠足，滑冰，滑雪……
這一類運動對於關節發育來講，如果鍛鍊不當很容易造成關節磨損，還會比較枯燥或者受實施條件限制，有些並不適合長期進行。
拉伸性運動或伸展運動
例如摸高跳，單槓雙杆懸垂運動，引體向上，懸垂擺動，迴環，壓腿擺腿，游泳……
這一類運動中，有很多都並不適合過小的兒童嘗試，容易造成運動性損傷。
但是，游泳作為一項四肢拉伸性的有效運動，非常值得一試，並且可以從嬰幼兒開始長期堅持。
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全身協調性運動
籃球，羽毛球，排球等球類運動和游泳運動（游泳不僅屬於拉伸性運動，同時也是全身協調性運動）。
這一類運動大多都促進下肢發育，滿足身體拉伸和全身協調的增高要求，非常值得推薦，特別是針對青少年。
但受限於場地，需要團隊夥伴，而且還需要掌握一定的運動技術，在小年齡的兒童期不易作為長期鍛鍊的方法。
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三、助力成長，游泳鍛鍊好處多
說了這些運動型別，還是要給大家著重推薦游泳。
游泳屬於拉伸性和伸展性運動，長期游泳有效刺激骨彀端軟骨發育，是助力增高非常好的一項運動。
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當然，除此以外游泳的好處還有很多：
長期游泳的寶寶更聰明
游泳是一項大腦支配下完成的複雜全身協調性運動，游泳不僅能助力增高，而且在游泳過程中能提高大腦功能，表現為對外界環境的反應能力增快，智力發育好。
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游泳的寶寶體型棒棒噠
運動中保證關節健康免於磨損，游泳過程需要克服的是水的阻力，而不是身體的重力。
所以肌肉特別是關節在游泳時，受到水的浮力和阻力的相互作用，關節不易磨損，反而身體肌肉得到按摩，肌肉有節律鬆弛舒展，體型更加勻稱和協調，達到鍛鍊和保健的雙重作用。
游泳寶寶感冒少
心肺功能得到鍛鍊，游泳時心率加快，心輸出量增大，長期游泳心肌收縮有力，心肌發達，每次搏動的心臟輸出量增加，安靜時像運動員一樣心率減慢，血管彈性增加，心血管系統的工作效率有效提高。
經常游泳，兒童的呼吸系統功能也得到提高，肺活量增大，憋氣時間增強，同時還用助於減少過敏性鼻炎和過敏性咳嗽的發作。
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長期游泳的寶寶身體壯
游泳可以改善體溫調節功能，無論是室內常溫游泳池還是室外游泳池，一般游泳水溫是低於周圍氣溫的，加上水傳導熱能力強於空氣，兒童在水中游泳散失熱量的速度遠遠快於在空氣中。
經常游泳適應了這種變化候，更利於孩子機體改善體溫調節能力，從而更能適應外界溫度變化，提高耐寒和抗病能力。
會游泳的寶寶多了生存技能
游泳不僅是兒童青少年易於鍛鍊的優選專案，而且學會游泳還學會了一項求生技能。
四、長高心切？這些問題得警惕！
在助力寶寶長高的路上，有的家長可能會有一些困惑：
Q1：“補鈣就能長高？我的寶寶一直在吃鈣片， 為什麼還是長得不高？”
一提到長高個，大家往往往往會想到一個關鍵詞，那就是“補鈣”。但是，實際上大家篤信補鈣能增高其實是有理解誤區的。
鈣是骨骼增長不可或缺的重要營養物質，但是單純盲目補鈣，不僅對身體吸收鈣沒有太多幫助，反而還會導致便秘，不但影響兒童的食慾和睡眠，而且抑制增高。
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正確的做法應該是在大量運動後適當補鈣，補充運動後鈣質的額外消耗和流失。
對於兒童和青少年，最好的補鈣方法，就是攝入充分的奶製品和適量幫助鈣吸收的有效媒介維生素D。
Q2：“聽說民間有增高的偏方，能吃嗎？生長激素可以增高嗎？手術可以增高嗎？”
並沒有所謂有效的“民間秘方”，宣傳吃了就能增高，都是騙！人！的！
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手術增高的方式，效果差損傷大早已被淘汰。
而生長激素注射確實能幫助一批兒童適當長高，但只限於已被診斷的先天性或後天繼發性生長激素缺乏的兒童使用，健康兒童不在此列。
請不要聽信不謹慎的醫生建議，在沒有經過嚴格實驗室檢查前，僅僅為了長高就輕易為寶寶注射生長激素。
Q3：“寶寶整天不停地動，為什麼長得也不高？”
適當的運動，具體說是有一定運動量的體育鍛煉。促進全身身體協調性發育的運動，同時兼顧到身體伸展的拉伸性運動才是助力兒童增高的運動。
但是“運動”不等於兒童期寶寶漫無目的東摸摸、西碰碰，這些活動不是運動，是無助於身高增長的。
