文/小雪媽媽

春季是萬物復甦的季節，對孩子來講也是長身體的黃金期，尤其是身高發育，在春季孩子身高發育會更有優勢，家長們就要多操心了。

畢竟在現在這個社會，

長得好看長得高的人，走到哪裡都吃香

，而父母對孩子的身高也都比較在意，雖說孩子身高受先天因素的影響，但是後天發育同樣重要。

說起影響孩子身高發育的因素，飲食絕對是非常重要的一環，孩子吃的好吃的有營養吃得健康，對於身體和身高發育是有很大的幫助，那麼在春季這個長高黃金期，家長該給孩子吃哪些食物，對孩子的身高起到幫助呢？

春天是孩子身高“猛漲期”，要多給孩子吃3種食物

第一，乳製品

說起幫助孩子長身高的營養物質，父母能想到的第一個就是“鈣質”，對於正在長身體的孩子來講，補鈣的確很有必要，尤其是牛奶含有豐富的鈣質，對於補充孩子身體營養和鈣質，幫助孩子身高發育，有著非常重要的作用。、

而且牛奶比較容易被孩子身體吸收，所以

家長們可以養成孩子每天喝牛奶的習慣

，這個牛奶不是酸奶，也不是豆奶，而是正兒八經的牛奶。

當然了，除了牛奶之外一些乳製品對孩子也有著作用 很好地起到補鈣作用，如果孩子比較抗拒喝牛奶，那麼也可以透過一些乳製品食物來進行補充。

除此之外，天然鈣質最好的方法就是曬太陽，家長也可以抽時間帶孩子多出去玩玩，既有利於孩子身心發展，也對孩子長身體有著很大的好處。

第二，牛肉

牛肉是一道非常好的美食，雖然價格貴了一點，但是牛肉所富含的營養物質可不少，除了蛋白質之外，還有氨基酸、鋅等營養元素，對孩子身體發育也有很大的幫助，而且小孩子也比較嘴饞，牛肉也是很多孩子比較小喜歡的食物。

像牛肉裡的鋅元素，能夠促進孩子大腦發育，幫助孩子增強體質，同時也對孩子長高起到很大的幫助家長應該可以一週給孩子吃兩三次牛肉，不管是炒的還是涼拌的都可以，也算是調節下生活質量，滿足孩子長身體的需要。

第三，紫菜

紫菜大家平時可能不太注意，但其實紫菜對孩子身體發育挺好的，裡面含有豐富的碘元素，是孩子身體發育不可或缺的成分之一。

可能有寶媽瞭解，平時我們所食用的鹽裡面是含有一定的碘元素，但小孩子不太適合吃太多的鹽，

因為孩子的器官還沒有完全發育成熟，吃太多鹽對孩子身體發育不好

，所以還是換成紫菜會更合適一些。

紫菜一般我們都是做紫菜蛋花湯，或者紫菜包飯，適當地給孩子進行補充，能夠幫助孩子更好的新陳代謝，促進身體的發育。

除了飲食，還有哪些對孩子長高有幫助的事項？

前邊我們也聊到，孩子的身高差不多70%受到先天遺傳的影響，但也有30%和後天成長環境有關，我們做父母的就是要做好後天成長的配套服務。

那麼除了飲食上給孩子補充營養，還有哪些因素對孩子長高有幫助？

第一，充足的睡眠

孩子長身體，其實相當程度上都是在睡眠中進行的，因為深度睡眠當中，孩子身體生長激素會分泌得更旺盛，幫助孩子長高。而一般這個時間點是在晚上11點到凌晨1點，也就是說，孩子在十點多就要進入睡眠。

對於小孩子來講，這一點其實比較好做到，但是對於初中生還是有點難，畢竟現在初中生學業壓力也大，但儘量家長督促孩子早點完成作業早點睡覺，避免長期熬夜。

第二，多運動多鍛鍊

運動是幫助孩子骨骼發育非常重要的手段，孩子經常戶外運動，不僅身體素質大大增強，還能夠加強骨骼生長速度，對孩子長高有很大的幫助。

再者孩子戶外運動，心情也會比較好，處於良好情緒下的孩子，身體狀態會更放鬆 ，間接對孩子長高是有幫助的。

我是小雪媽媽，一名90後寶媽，關注我，每天分享科學育兒知識！