十月懷胎，母親用生命，呵護著寶寶的成長。

懷孕生子，可以說是女人最幸福、最偉大的一件事。

然而，對於小夏和小偉（均化名），夫婦二人來說，這事有點鬧心了！

小夏和小偉，是90年出生的，也算是90後了，二人結婚前三年，為了努力拼搏，一直未要孩子。

雖然，家裡雙方父母，一直催啊催的，但是，二人心中達成一致目標，先努力工作幾年，攢點家底，再要寶寶！

經過奮鬥，二人各方面條件就比較好了，也就開始打算要寶寶了。

然而，二人一直努力，備孕兩年了，還沒懷上，這下子，二人不淡定了。

兩個人，跑到醫院各種檢查，結果都正常，沒看出啥毛病。

可就讓二人摸不著頭腦了，到底是差在哪裡呢？

在老大夫，與二人交談，詢問備孕過程後，笑著說出了原因，兩人紅著臉，尷尬的笑了。

原來，兩個人，為了能儘快懷孕，真是不遺餘力，天天奮戰。

這樣頻率過高，心裡壓力過大，很可能導致一直懷不上，這也是很多年輕人的一個誤區。

備孕，需要夫妻雙方，都有良好的精神狀態，和身體素質，頻率過高，會導致精子變得稀薄，女性的免疫力，會消滅掉部分甚至全部精子。

所以，即使再著急，也不要過於頻繁，到了排卵期可以適當增加。

此外，

三大原因，導致越來越多的年輕人懷不上

1、盲目減肥

盲目過度減肥，有可能導致內分泌紊亂、月經週期失調、排卵停止。

過度節食，所帶來的營養不均衡、微量元素嚴重缺乏，也會影響到生育能力。

尤其是，年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎減肥。

2、女性炎症未能及時治療

造成不孕的第一大因素，就是炎症。

60%~70%的患者，都是由於輸卵管的問題，輸卵管阻塞，多數都為炎症造成。

所以，出現炎症，一定要及時到正規醫院醫治。

3、人流次數過多

多次流產，會或多或少地，颳去一些子宮內膜，刮的次數多了，子宮內膜就要受到嚴重的顯性損傷，懷孕就很難了。

奉勸已婚女性，和追求自由的女孩，無論出於什麼原因不想生育，都要堅持避孕。

備孕期間，要做好這三點：

1、女性，注意補充營養

備孕期間，女性更多的，是要注意營養素的補充。

其中，葉酸和α-亞麻酸，絕對不能少。

》》補充葉酸

準媽媽在備孕期間，前三個就要服用葉酸，幫助降低胎兒神經管畸形率。

需要量

：每日0。4毫克

：蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、菜花、油菜等；

新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃、梨等；

豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等；穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

》》補充α-亞麻酸

從備孕期間開始，每天需要補充足量的α-亞麻酸，是人體必須的脂肪酸。

醫學研究表明，α-亞麻酸是“腦黃金”DHA的基礎物質，是構成胎兒智力、視力發育的必備營養素。

如果，準媽媽孕期充分補充α-亞麻酸，孩子的智商將能提升20%-30%。

α-亞麻酸在體內可以代謝成DHA，對孕產婦有16個作用，其中最重要的是：控制基因表達、最佳化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養分進入細胞，影響胎嬰兒腦細胞的生長髮育。

α-亞麻酸營養素缺乏會導致寶寶腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好等症狀。

需要量：

世界衛生組織建議，孕產婦日補充α-亞麻酸1300毫克為宜，我國營養推薦量是1600毫克。

紫蘇仁油、秋麻籽油、核桃油等。

其中，紫蘇仁油，含量高達65%以上，被稱為“陸地上的深海魚油”，味道香醇，每天5ml，即可滿足所需，並且，不含膽固醇，味道好，尤為適合孕產婦補充。

油淋菜，拌酸奶，做調和油等，皆可，最好採用低溫烹飪方式。

2、男性，注意改掉惡習

備孕期間，對於男性來說，一定要注意改掉惡習，尤其是抽菸喝酒。

研究發現，男性若是每天吸菸高於20支，那麼，其精子成活率均低於50%。

而且，男子每天吸菸的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。

有酗酒習慣的男性，其精子密度會降低56。6%，而酒精，也會使男子的睪丸酮合成減少，出現精子生成障礙。

所以，備孕期間，男性忌酒，如同戒菸一樣重要，切莫貪杯！

3、男女雙方，適當加強運動

多鍛鍊，可以增強體質，不僅對男性也好，還是女性也好，都是有好處的。

只要身體好，其它的也自然會好。

比如，男性精子質量會因為鍛鍊而提高，女性也可減少宮寒、多囊等的機率。

但要注意，不要過量運動。

適合備孕的運動專案有：

瑜伽、散步、慢跑

備孕是一件比較辛苦的事兒，夫妻倆心情放鬆，才能讓身體也更放鬆。

要相信，寶寶遲早會來，調整好心態，在輕鬆的心態下，好訊息突然在某一天就來啦！

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