春季乍暖還寒，嶺南地區正式開啟潮溼模式，這個時節往往溼氣重，容易帶來各種“溼症”，人易疲倦、昏昏欲睡，感冒、腸胃不適、小肚子脹、吃飯不香和面板病等問題。

一

怎麼判斷自己是不是溼氣重？

溼氣重可以說是都市人的通病，十人九溼，但不少人身體出現溼氣重的狀況時，卻渾然不自知。

那我們如何自查是否溼氣過重？今天就給大家介紹介紹溼氣重會出現什麼表現。

溼氣纏身的表現

* 舌像：舌苔十分厚膩，表面水光光的；舌邊周圍有齒痕。

* 口臭：很多人的口臭都是體內溼氣太重導致消化系統功能出現了異常引起的。腸胃功能失調後，食物不能及時的運化在胃裡發酵，逆行至口腔，撥出來就會形成一股腐敗的味道。

* 口膩，胃口下降不愛吃飯

* 睏乏，睡不夠，疲憊，無精打采

* 睡不踏實、睡眠質量差

* 心情煩躁

* 臉上長痘、油光滿面

* 水腫虛胖，眼瞼腫、臉浮腫

* 體虛多汗

* 小腿發脹，緊繃

* 大便不成形，黏馬桶，衝不乾淨

如果以上症狀滿足5-6條，你極有可能就是溼氣重了。那麼重點來了！我們又該如何祛溼？

二

對抗溼氣，祛溼有方法

對於祛溼，首先大家要知道，術業有專攻，溼氣過重的朋友最好找專業醫生進行調理，這樣更安全有效，事半功倍。

症狀較輕的朋友可以從以下幾個方面來對抗溼氣哦！

1

適當運動，以助排溼，越懶越要動

體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣困脾，從而導致各種不適。

運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、瑜伽、太極等有氧運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。所以溼氣越重的人，越應該運動。

2

調整飲食，食療調理

腸胃系統是人體營養及水分代謝的主要參與者，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

儘量減少油膩、味重、生冷等不易消化的食物攝入。

糖分過高食物，如蛋糕；生冷的食物，如奶茶、雪糕；煎炸熱毒的食物，如炸雞，燒烤；重油重鹽的食物，如：火鍋，滷味；熱帶水果，如芒果，榴蓮此類食物容易導致胃腸發炎、消化功能停滯。

以上食物都建議少吃一點，多吃一些清淡食物。同時可以多吃一些新鮮的祛溼的食物，比如玉米、蘿蔔、冬瓜等。

推薦食療小方：祛溼四神湯

材料：山藥30克，蓮子30克，茯苓20克，芡實10克，排骨或瘦肉200克。

做法：

1、肉洗淨剁塊，鍋中加水燒開後放入肉塊，煮去血水去雜質後撈起用清水衝淨待用；

2、加1升水，先大火燒開，然後轉小火煲2小時，放適量鹽，即可飲用。

適用人群：體虛脾胃虛弱者。

3

泡腳

泡腳算是最為簡便一種祛溼方式，建議最好在晚上9點以後泡腳，水溫不宜過高，泡腳時間最好在30-40分鐘左右。

身體一旦被溼氣纏上，久而久之，就容易百病叢生，所以如果身體有溼氣，要及早調理哦！