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蒹葭蒼蒼，白露為霜

2021年9月7日

農曆八月初一

白露

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白露

當太陽到達黃經165度時為白露，這是二十四節氣中的第十五個節氣，也是晝夜溫差最大的一個節氣，標誌著孟秋已盡，仲秋將始。

農曆言：“鬥指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”

白露過後，夜裡空氣中的水汽遇冷結成細小的水滴 ，經早晨的太陽光照射，看上去晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。

它的到來，天氣少了夏的焦躁，多了幾分秋的溫馨與靜謐，正如《禮記》中所云的：“涼風至，白露降，寒蟬鳴。”

白露，可以算是一年中最可人的時節之一了。

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養生

俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露過後，天氣涼爽，是典型的秋天氣候。氣候特點是“秋燥”，應注意燥邪傷人。

在秋季備孕的朋友應如何養身呢？

１、養氣潤燥

秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂的現象。所以各位備孕的朋友可多吃一些

含維生素的水果蔬菜或用中藥食療

，

如西洋參、沙參、杏仁、川貝等。

另外，秋季胃腸氣血未充，此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃；也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。

２、調理脾胃

秋天人們容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。因此，備孕朋友們在這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，如

蓮子百合粥、山芋粥、紅棗糯米粥

等，既能補養氣血，又能有防秋燥和健脾補腎的功效。

３、勿貪秋涼

白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。

這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，所以要注意添衣加被；還要注意睡臥時不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。

此外，貪食寒涼也容易損傷脾胃陽氣，導致腹瀉，不利於胚胎的著床，尤其是脾胃虛寒的人，更應儘量避免食用寒涼的食物。

４、補益腎氣

從秋天來臨，涼意漸濃，有些備孕女性會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎“打打氣”。

在晚上可以堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時可以把耳朵和腰部搓熱，因為腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

５、運動調養

秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛鍊身體的好季節。白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動專案也應因人而異、量力而行並持之以恆。備孕朋友可選做散步、游泳、慢跑、打羽毛球等運動。

運動以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。同時也可以搭配一些相對靜態的運動，如瑜伽等，動靜結合，調節身體。

６、寧神定志

秋氣肅殺，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。因此，秋季養生要注意調攝精神，保持神志安寧而平和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。

同時，中醫認為，笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力；還可以使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，使心肺的氣血調和。

白露，像一道清涼的藩籬，讓秋終於放開了夏天的手，踏著一路寒涼的晶瑩來到了九月，而關於那個夏季未完成的遺憾，就讓秋季來滿足吧！

所以，蕭索之秋，各位備孕朋友還要記得常常綻放笑臉，以良好的心態迎接自己的寶寶！

人生如朝露，

唯願長珍惜。

無論此刻的你，

是歡喜，還是寂然。

是低谷，還是平淡。

願心如秋露白，

願世事如月圓！