想一想飯後你都愛幹些什麼？立即吃水果、散步、還是喝茶……其實飯後我們總是習慣性的去做一些本不應該做的事情，而且在不知不覺中嚴重影響著身體健康。

第一件事：飯後立即吃水果

很多人喜歡飯後吃點水果，認為能夠透過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，其實，時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

原因：食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

解決方案：水果最好在兩餐間吃

水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。

第二件事：飯後飲濃茶

中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶容易消化不良，缺鐵性貧血。

原因：飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶鹼，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降。

解決方案：會吃飯，更要會搭配

吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。

第三件事：飯後立即散步

中國有兩句老話，一句是“飯後百步走，活到九十九”，其實飯後立即散步會引起消化不良。

原因：對有些人來說，飯後“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。

解決方案：不同的人，區別對待

飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。