據中國睡眠研究會發布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，目前，中國有超3億人存在睡眠障礙。睡眠障礙相關專家表示，很多人的失眠，都是情緒長期壓抑衍生出來的。

失眠年輕化加劇，近三成失眠人群或為假性失眠。根據《睡不著報告》顯示，對“失眠”一詞進行搜尋的使用者中，90後、00後高達60%，失眠年輕化明顯加劇。同時，在搜尋“失眠”關鍵詞的人群中，超30%是在凌晨12點後搜尋，他們一邊“失眠”一邊用手機求助。

對此，心理&催眠專家榮新奇教授猜想，對部分人來說，一些聲音可能會讓人平靜下來。不少年輕人因為長期玩手機、打遊戲，同時由於睡前情緒興奮等，導致入睡困難、生物鐘紊亂，從而引發了“失眠”，這種情況並非真的失眠，而是“睡眠時相延遲障礙”。

“很多人偶爾有兩三天睡眠不好，就認為自己得了失眠，其實並非如此。”榮教授解釋道，失眠指的是由於各種原因所引起的睡眠不足，是睡眠障礙中最常見的一種問題。如果出現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；睡眠維持困難，整夜覺醒次數≥3次；早醒等引起的睡眠質量下降；同時日間功能受損，基本可以判斷是失眠。

在我們的心理諮詢中心接觸過的所有失眠患者中，90%的人並不是單純失眠，他們存在一定的共同點，即長期入睡困難，心情壓抑，對生活造成了很大的困擾。

榮教授表示，“很多人的失眠，都是情緒長期壓抑衍生出來的”。比如，工作、生活壓力大，精神身體遭受打擊，心情煩悶，家庭原因等，這些負面情緒沒有合理的出口，本能長期受壓制，睡眠就會出問題。所以，對於這類失眠的調整，一般要從心理調整入手。

“失眠伴發抑鬱症、焦慮症，臨床很常見。”榮教授經常告訴學生，來訪者常常說“只要睡好覺，心情就沒問題”。

然而，作為專業的心理諮詢師，要識別來訪者的情緒和失眠的程度，同時做出正確的評估。與此同時，我們還需要向來訪者解釋情緒和失眠的關係，引導來訪者認知失眠和情緒問題是相互影響的，為治療管理下一步失眠伴發焦慮抑鬱的情況。在心理諮詢和治療過程中，需要從“情緒&睡眠”兩個方面同時介入，這一點還需要來訪者理解。

臨床上，慢性失眠佔50%，對於慢性失眠的治療方案，這裡比較推薦的“認知行為治療+催眠療法”，大部分的失眠是可以較快治癒的，榮教授表示。

“很多失眠者沒有來專業的心理諮詢機構尋找專業的心理諮詢師幫助的意識，靠自己忍受、對抗，甚至相信網路上的產品宣傳和偏方，讓偶爾失眠轉變為慢性失眠，還會加重焦慮症、抑鬱症患病風險。”對此，榮教授提示，如出現失眠症狀，還是要到正規的醫院或心理諮詢機構進行科學的就診和治療。

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