“如果你能讓孩子在12歲之前不看電視，他們終生都將獲益。”——馬丁·洛森

1 看電視的孩子

最近有好幾個媽媽諮詢關於如何讓孩子少看電視的問題。

關於孩子看電視，我印象非常深刻的是一次去一個親戚家裡。

進去後，姨娘都叫兩個孩子（哥哥10歲，弟弟3歲多）來叫人，二姨來了。

都沒人應。姨娘抱怨說“一天就知道看電視玩兒電腦，哎。”

出於禮貌，我去到弟弟身邊，“你在看什麼呀？”剛開始孩子完全沒聽到似的不理我。我看他用手機在看的是有些暴力畫面的動畫片。我又說“我們不看了，讓二姨抱抱你好不好？”

“走開，我打死你”，弟弟咬牙切齒，緊握拳頭對我說，把我嚇了一跳。

姨娘覺得很沒面子，就和我解釋說：“沒辦法，我也管不住，不給他看就哭鬧，飯都不吃。他們爸媽也不在家，我們兩老人帶他們長大也算時完成任務了。

大的一天就知道玩兒遊戲，考試都不及格，不給他看還罵我。哎！這樣下去長大了可怎麼辦。”

看的出大人都是非常焦慮的，知道看電視對孩子不好，但似乎卻沒有辦法。

而這樣的情況又有多少家庭的孩子都是一樣的呢。

2 看電視對孩子的不良影響

“電視是批次生產傻瓜的機器。”——李敖

李敖的這句話雖說有點尖銳，他的話不是沒有道理的。

據研究資料顯示，人在看電視時的腦電波和睡眠時的腦電波非常接近。

坐在電視機前，大腦無需主動去反應任何問題，身體也是一種鬆懈狀態，這對大腦和身體正處於發育時期的少年兒童非常不 利。

學齡前經常看電視的孩子和經常閱讀的孩子相比，上學後智力差異明顯。

長時間的螢幕時間（這裡泛指電視、手機、IPAD等電子產品）的壞處還有：

電子產品替代了孩子的玩耍，導致孩子活動減少，進而影響到孩子的身體發育，是引起肥胖症的最主要的環境因素之一。

過多的螢幕時間會阻礙了孩子的語言發展，因為看電視是單向的，而語言學習需要透過交流來實現。

螢幕時間過長阻礙了孩子想象力的發展，使得孩子習慣被動地接受資訊，懶於思考和探索。

螢幕時間過長的孩子人際交往能力差，因為缺少人與人之間的互動體驗，阻礙了孩子與社會情感方面的發展。

螢幕時間過長降低了孩子的自制力，有關研究表明，螢幕時間越長的孩子，越容易產生多動症。

影響閱讀理解能力，線上的東西始終不如紙質的讓孩子更加容易專注。

睡覺前玩兒電子產品，會讓孩子難以入睡。電子產品產生的藍光，會紊亂褪黑素的分泌，而褪黑素與入睡時間和改善睡眠質量是息息相關的。

這也是為什麼，美國兒科學會建議18月齡以下（以前是2歲）嬰幼兒應該無螢幕時間（影片通話除外），2-5歲醫生兒童的螢幕時間每天不超過一小時。

3 如何正確使用螢幕時間

無論是電視手機還是IPAD，電子產品本身沒有錯，關鍵是我們如何去讓它為我所用，對孩子產生好的影響。

用眼規則：

美國眼科醫生的20-20-20的護眼法則可以用到孩子看電視中。也就是說在看電子屏幕後，每隔20分鐘需要休息，看20尺（大約6米）以外的物體，每次至少看20秒。

1、以身作則，家長不要再孩子面前玩兒手機，看電視。

這是最重要的一點。讓家裡沒有看電視玩兒手機環境！提高與孩子的親子互動和高質量陪伴。家長要看回房間或者孩子不在家的時候看。

同時，也不要讓孩子在電視背景音下玩耍，背景音會影響孩子的玩耍專注性。孩子聽到聲音也總會抬頭來看的。

2、控制電視節目和內容，比時間更加重要！

不要把孩子丟給IPAD和手機讓孩子自己把玩兒，一定要選擇對孩子有益避免有暴力和不良語言行為的電視節目。

可以下載一些互動的APP或者動畫片給孩子看。

畫面上要穩定清晰，沒有暴力場面，5歲以內的孩子建議不要看閃動較快（比如廣告）的電視節目。

3、提前約定時間，每次使用15-20分鐘。

2歲以下孩子採用轉移注意力的方式來避免看電視。2歲以上的孩子對時間已經有一定的觀念了，可以和孩子提前約定好，比如看一集或鐘錶指標到哪兒就不看了，這樣一方面也可以讓孩子有時間觀念。

約定了就一定要遵守，剛開始可能孩子會耍賴哭鬧，溫和而堅定的執行約定。堅持幾次，孩子知道哭鬧沒用就會自然遵守約定。

孩子時間觀念還不明確，我們可以用計時器、定鬧鐘，用沙漏這些來讓孩子知道，時間到了。

4、合理利用電視節目的互動，讓其變成一種高質量的陪伴。

選擇看一些親子互動的節目，與孩子一起看，把孩子從線上拉到線下。

比如我最近在推薦給大家的清華少兒英語的《語感啟蒙》，節目本身就是互動的，我會和孩子一起看，看了之後模仿節目中游戲互動。和孩子一起玩兒起來，這樣不僅避免的孩子聚精會神的看電視，又可以和孩子一起親子互動，還讓孩子在玩耍中愉快的練習了英語。

5、閱讀。

從幼兒期培養孩子的閱讀習慣也是避免孩子患上電視癮的非常好的方式。

如果一個孩子從小就喜歡閱讀，他的智力 視野都會發育的很好，對很多事情更加感興趣。

我孩子小寶，是個恐龍迷，然後各種恐龍的書籍都愛如珍寶。每次只要有人陪他看書，他就不會選擇要去看電視了。

6、讓孩子參與你的家庭工作。

有媽媽說，沒時間和精力去陪孩子，要做很多家務。我非常能理解，因為我也這樣經歷過。讓孩子參與到我們的工作中來其實是個不錯的主意。如果讓孩子和我們一起洗衣服，一起做飯，幫忙摘菜、洗碗，其實都是可以的，孩子也是非常樂意的。

對於孩子來說，他會很新奇，媽媽在廚房做什麼，洗衣服的泡泡真的太好玩了。這樣不僅避免了把孩子交給電視，也可以讓孩子體驗生活，讓他知道承擔生活的責任。

如果孩子就是很難戒掉電視電子產品，就是非常的痴迷啊，這時候家長真的要反思，是否自己在孩子面前玩兒的太多了，是否自己先要回家把手機收起來，書本拿起來，和孩子一起互動，一起看書。

梓巖媽媽（yushan669）：兩個孩子的媽媽，為了孩子苦研兒科醫學，勤學兒童心理學，推廣科學育兒諮詢服務4年餘。用實際行動影響更多的媽媽科學養育的辣媽一枚。