卵子對每一個女人來說都是非常重要的，想要孕育生命，那麼就必須要有健康的卵子，當女性進入到青春期之後，卵巢功能就會逐漸成熟並且排出卵細胞，隨著卵細胞的排出，身體內也會分泌大量的雌性激素與孕激素，保持女性的正常內分泌，那麼，如何提升卵子質量，延緩卵巢衰老呢？

1、多吃新鮮水果蔬菜

對於女性朋友們來說，想要保證卵子的質量，那麼就必須要多吃一些新鮮的水果蔬菜，由於新鮮的水果蔬菜當中含有豐富的維生素C以及維生素E，還有其他維生素，只有維生素補充足夠之後才能夠避免維生素的缺乏，進而延緩細胞氧化造成的面板老化。而在眾多的水果蔬菜當中，紅蘿蔔素也能夠有效的抗擊衰老。

2、保持良好作息習慣

想要保持卵巢的年輕提升卵子的質量，那麼就必須要保持良好的作息習慣，正常來說，良好作息習慣能夠調整人體內分泌的平衡，同時還能夠保障人們的身體健康，如果有不良作息習慣會嚴重影響到卵子的質量，比如說長期熬夜或者是三餐不正常吃。這種人群的卵巢功能，通常都會呈現出不健康的狀態。

3、多吃維生素E食品

在日常生活當中，一定要多補充含有豐富維生素E的食物，透過食用維生素E就能夠有效地延緩性腺的衰老同時還能夠提升卵子的質量，對於卵巢的保護來說也是有一定作用的，常見的含有維生素E的食物有很多，如：堅果穀物，綠色蔬菜，向日葵，有大豆油，橄欖油等等。

4、多攝取優質蛋白質

對於想要懷孕的女生來說，就必須要多攝取優質的蛋白質，這是非常重要的，在日常生活當中有很多食物都是含有豐富的蛋白質，然而在這些食物當中蛋白質含量最高的就是魚類，而且魚類的脂肪非常少，經常吃魚類不僅能夠補充優質的蛋白質，同時還能夠避免脂肪堆積過多產生肥胖的情況，而且魚類當中也含有魚油以及其他的營養素，對於人體的健康也是非常有益的。

5、避免吃辛辣油膩食物

對於一些喜歡吃辛辣油膩食物的朋友們來說，長期服用這些食物會降低卵子的質量，因此想要提升卵子質量就必須要保持清淡的口味，避免食用辛辣油膩的食物。

由於卵巢對於女性的生殖意義是非常重大的，只有健康的卵巢才能夠保證女性雌激素水平的正常以及排卵功能正常，如果卵巢受到損壞就會剝奪女性朋友們的做母親的權利。除此之外，女性想要擁有光滑的面板和窈窕的曲線，也需要注重卵巢的保養工作。

寫在最後：據我們醫生所瞭解到，現在有一些年輕的女孩子因為虛榮心或其他的原因，用自己的卵子進行交易而獲得高額報酬，這對身體的損害是很大的，一次兩次三次還在接受的範圍內，有的重複交易達五六次，希望你們將來不要後悔哦！