外丘穴歸屬足少陽膽經，有緩解治療坐骨神經痛、下肢麻痺、腳氣等作用，外丘穴的位置：外踝尖上7寸，腓骨前緣。

【外丘穴的位置】位於人體的小腿外側，當外踝尖上7寸，腓骨前緣，平陽交穴。

【氣血特徵】氣血物質為溼熱風氣。

【執行規律】循膽經橫傳於陽交穴。

【功能作用】傳遞風氣。

【外丘穴位的作用功效】

【主治病症】坐骨神經痛、頭項痛、胸脅痛、腿痛、下肢麻痺、腳氣、膽囊炎、肝炎等。

【作用功效】外丘穴，舒筋活絡、傳遞風氣。

【穴位配伍】外丘穴配足三里穴、陵後、陽陵泉穴、條口穴治腓總神經麻痺；外丘穴配伏兔穴、環跳穴、陽交穴、陽陵泉穴治下肢痿、痺、癱；外丘穴配百會穴、豐隆穴、腰奇、間使穴治癲癇。

【穴位療法及注意事項】

【治法原則】寒則補之灸之，熱則瀉針出氣。

【針刺方法】外丘穴，直刺0。5-0。8寸，區域性酸脹，有時可向下放散

【艾灸方法】外丘穴，艾條灸10外丘穴-15分鐘，外丘穴，艾炷灸5-7壯。

有很多中老年人經常會有腿部酸、麻、脹、痛，或沉重感，這些症狀反覆發作，久治不愈，腿總是感覺發涼，即使天熱也不敢減少衣褲，這些症狀就是俗稱的“老寒腿”。中醫認為“老寒腿”屬於痺症的範疇，認為其病因主要是由於風、寒、溼、邪侵襲人體，痺阻於經絡，致使經絡不通則痛所致。經絡技巧公眾號提示外丘穴可以疏散，寒邪溫經通絡、活血止痛，對於老寒腿引起的疼痛具有非常好的療效。接下來我們就來說說這中醫治療老寒腿之法——刺激外丘穴。

刺激外丘穴，可以採用點按的方法，拇指按壓在外丘穴的位置，使用一定的力量向下按壓，保持5-6秒後鬆開，休息2-3秒後再進行點按，一壓一鬆為一個迴圈，每次點按5-10分鐘。也可以使用按揉的方法刺激外丘穴，以大拇指指腹按壓在外丘穴，以穴位為中心，保持一定的力量，按順時針方向進行旋轉按揉，每次按揉5-10分鐘。

刺激以外丘穴也可以採用溫和灸，選擇合適的艾條，將艾條點燃後對準外丘穴，距離面板表面約2-3釐米進行艾灸，每次艾灸10-15分鐘。雀啄灸也可以刺激外丘穴，將點燃的艾條對準外丘穴，手握艾條，採用類似小鳥啄食的動作，一起一落、忽近忽遠進行施灸，一般每一次艾灸10-15分鐘左右，由於老寒腿的發生，多數寒溼侵襲，因此在穴位刺激的基礎上，還要多注意防治，無論老人還是年輕人，都要注意防寒保暖，特別是膝關節，以保證關節部位活動自如。

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