孩子一生將要面臨很多競爭，想讓孩子脫穎而出，大腦的成長髮育不容忽視！
生命早期的腦部營養補充關係著孩子的一生。而有一種營養素與大腦發育密切相關，那就是 DHA 。
DHA 作為大腦的重要組成部分也受到家長們的特別重視，但是 DHA 你補充夠了嗎？來源選擇對了嗎？
DHA 的重要性受到全國家長的
普遍關注和重視
DHA 是一種重要的 n-3 系長鏈多不飽和脂肪酸，是大腦和視網膜磷脂膜的必需組成部分。充足的 DHA 攝入與寶寶大腦發育和視功能發育密不可分。
從孕中期一直到出生後的 3 年
是寶寶大腦發育最關鍵、快速、不可逆的黃金階段， DHA 攝入充足與否與寶寶大腦發育密切相關。
調查發現，
總體上孕嬰童人群補充 DHA 的比例為 66% ，超過一半的被調查者補充過或正在補充 DHA
。
一線城市與二三線城市孕嬰童人群補充 DHA 的比例皆超過 60% ，普遍性較高。
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
隨著生活水平和營養補充意識的提高，越來越多的人已經有了較好的 DHA 補充意識。
孕嬰童階段都是 DHA 補充的關鍵期
不可錯過
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
調查資料顯示，孕期媽媽、哺乳期媽媽、已過哺乳期的寶寶對補充 DHA 都有相當高程度的重視。
但是相對哺乳期和孕期媽媽接近 80% 的補充佔比，已過哺乳期寶寶補充佔比相對較少。而實際上，孕嬰童的各個階段都需要重視 DHA 的補充。
孕期和嬰兒期是寶寶大腦發育的關鍵時期，在這段時期內， DHA 都會被優先聚集到寶寶迅速發育的大腦和視網膜，並一直持續累積至兒童早期。
寶寶在孕期 3 個月至出生後 6 個月內，大腦的發育完成率已經達到了 50 ～ 60% 。
出生後 6 個月至 3 歲，寶寶大腦的發育已經幾乎完成了 80% ～ 90% 。
因此不僅是孕期及哺乳期，在孩子成長的過程中 DHA 的補充也是十分重要的，需要受到家長們的格外重視。
越來越多的母嬰人群
選擇科學的食補或營養補充劑
作為補充 DHA 的來源
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
從孕期媽媽、哺乳期媽媽、已過哺乳期寶寶三個人群的資料中我們可以看到，目前越來越多的媽媽重視對 DHA 的補充，補充方式包括食物和補充劑兩種方式。
從食物角度來說，日常膳食中 DHA 的來源比較有限，富脂深海魚和蛋黃是主要的 DHA 來源。
深海富脂魚類含較多的 DHA ，人工養殖的淡水魚透過 DHA 強化的飼料餵養也含有一定的 DHA 。除此以外的其他天然食物極少含有 DHA 。
可能有的家長會想到核桃。不過核桃中富含的並不是 DHA ，而是 DHA 的前體物質 α-亞麻酸。遺憾的是 α-亞麻酸在人體內轉變成 DHA 的效率有限，光靠吃核桃補 DHA 並不太可行。
作為日常膳食中最主要的 DHA 來源，魚類也是透過吃海藻或新增藻類的飼料才獲得的 DHA ，因此
藻類才是 DHA 的最初來源。
由於魚類的食物來源複雜，尤其是深海魚，加之海洋汙染日益嚴重，大型深海魚的重金屬問題是很多媽媽非常擔憂的。此外我國的傳統飲食模式裡海魚的攝入量較少。
根據《 2015 中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》曾引用的一項膳食調查發現，中國孕婦群體 DHA 平均攝入量為 11。83 - 55。3 mg/d ，內陸地區攝入量顯著低於河湖和沿海地區，
遠低於國家推薦的孕期哺乳期每天 200mg 的 DHA 攝入量
。
對同樣飲食模式，但食材攝入量更小的嬰幼兒來說，每日透過食物獲得的 DHA 可能就更少了。
因此，透過日常膳食攝取足夠的 DHA ，無論是寶寶和媽媽都較難吃夠，科學的食補或營養補充劑已成為越來越多母嬰人群的選擇。
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
針對孕嬰童人群補充 DHA 的頻率，我們發現，對於選擇補充劑攝入 DHA 的孕嬰童人群來說，大多已經養成了規律服用補充劑的習慣。這對於持續保證關鍵時期寶寶的 DHA 攝入至關重要。
各人群 DHA 的需求量究竟是多少呢？
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
無論對於妊娠期的準媽媽、還是出生後的嬰幼兒，我們都提倡優先透過天然食物來獲取 DHA 。
但是考慮到實際情況，天然食物不足以提供充足而安全的 DHA 時，補充劑也是一種安全、有效、直接的選擇。
選擇 DHA 產品
品牌和原料是重要的考慮因素
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
很多媽媽在調查中表示，在實際選擇 DHA 補充劑產品時存在一定的困惑，尤其是在品牌選擇方面。
那麼家長們該如何正確選擇適合自己的 DHA 補充劑呢？
DHA 補充劑大體上分為魚油和藻油兩類，都含有人體需要的長鏈多不飽和脂肪酸，也就是 DHA 。
魚油的 DHA 來源於生物富集的海藻，除了 DHA 以外，通常也還含有 EPA ， EPA 是一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸，更適合中老年人群。且目前沒有被批准作為食品營養強化劑新增在嬰幼兒食品中。
因此，不建議嬰幼兒過多食用含有 EPA 的食物。所以，
相對來說，不含 EPA 的藻油是更適合嬰兒的 DHA 來源。
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
選擇 DHA 補充劑時大家最關注的還是產品的品牌和原料的安全性。
選擇大公司大品牌的 DHA 補充劑，是保證產品原料和品質安全最簡單的方法。而且大公司的進貨規模和出貨量更大，可以最大程度保證價格優勢和產品的新鮮程度。
此外，對不同人群來說，一定要選擇合適的補充劑劑量，過多過少都會達不到最佳的補充效果。
當然，產品原料來源也很重要。通常如果選購的 DHA 補充劑原料來源於知名供應商，品質更有保障，更值得信任。
其次，如果所選產品有經過一些專業權威機構的備案或認證，更加能夠保證原料的安全性。
國際權威機構註冊或認可可以作為原料安全性的背書，在選擇 DHA 補充劑的時候作為參考依據。
生命早期 1000 天是孩子的高速成長期，關係到一生的健康。因此，為了寶寶大腦更好發育，充足補充的 DHA 很重要。
謝謝您的觀看
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