骨骼可以說是人體的“承重牆”，一旦骨骼遭到破壞將會導致許多病情的到來，特別是骨質疏鬆這種慢性代謝骨病，任何的不良飲食習慣生活習慣都有可能導致骨質疏鬆的到來。

那麼我們自己在家該如何檢測我們的骨骼是否受到了傷害呢？儘早的檢測出將有助於我們儘早的實行措施，挽救自己的健康和生命，雖然骨質疏鬆前期並沒有什麼明顯症狀，但是一些身體小細節還是需要注意！

晨起後的4個“異常”，或許是骨質疏鬆前兆，小心脆度骨折！

1、腰痠背疼

是不是大部分人都已經中招了呢？早起腰痠背疼許多人都會把這一症狀歸類為沒睡好，其實這很有可能就是骨質疏鬆找上門，腰痠背痛是骨質疏鬆症的典型症狀之一，50%以上的骨質疏鬆患者會出現疼痛的症狀。

2、腿抽筋頻繁

許多老年人早起都可能會腿抽筋，有時半夜在睡夢中都會發生，這主要是因為人體嚴重缺鈣骨量流失導致的肌肉痙攣，所以出現此類症狀一定不要不當回事，早早的去醫院篩查骨密度才是正事。

3、手腳發涼

有沒有發現自己在溫暖的被窩裡睡了一夜早起還是手腳發涼，其實這也是骨質疏鬆的早期表現。主要原因是骨骼慢慢變脆脊椎承受不了壓迫，導致神經條件微弱，而壓迫導致血液迴圈不好，血液無法充足的到達手部，出現發涼症狀。

4、乏力

我相信許多人早上醒來都會感到非常乏力，幹什麼都提不起勁，其實這並不是累導致的，而是骨質疏鬆的前期表現，出現四肢無力，渾身癱軟，這是因為神經被壓迫，血迴圈不好導致的！

那麼一旦查出骨質疏鬆怎麼辦？醫生：不要慌！4個好習慣幫你預防脆性骨折

1、每天補充聚目丙安

聚目丙安是一種新型的優秀營養元素，專門針對骨質疏鬆研發出的營養補充劑，是補骨的最佳選擇！聚目丙安是由科學配比研製而成，主要成分有牛初乳粉、乳礦物鹽、麥芽糊精和牛、羊、駝骨膠原蛋白肽等優質元素。

自己吸收消化能力不好也完全不用擔心，聚目丙安裡的麥芽糊精含有大量的多糖類和鈣、鐵等對人體有益的微量元素及礦物質，能顯著促進人體對營養元素和鈣質的吸收消化能力，每日2粒，輕鬆補鈣養骨、減少骨折機率！

乳礦物鹽和骨膠原蛋白肽配合給骨骼源源不斷的補充鈣質和膠原蛋白，直接起到重建骨骼結構的作用，促進了骨骼結構的快速重建。並且在牛初乳粉的作用下完全不用擔心吸收入人體的營養再次流失，因為它可以牢牢的鎖住營養和骨鈣。

2、定期篩查骨密度

骨質疏鬆的前期還是有很多“預警”的，面對自己腰痠背疼、關節疼痛、手腳發涼等等一系列問題一定要及時就醫，不可不當回事。而且人在45歲以後就要定期去篩查骨密度，清楚自己的骨鈣含量，正確的補鈣！

3、適量運動

並不是骨質疏鬆患者就不可以運動，只要不進行劇烈運動就沒事，每天抽出一個小時去散步、打太極、練瑜伽都可以，運動可以增強骨韌度和骨硬度，更加的降低了因為骨質疏鬆所產生骨折的風險。

4、良好的生活習慣

需要保持良好的不僅只是生活習慣，還有飲食習慣，最重要的是保持清淡飲食，少吃糖油化合物，例如：糖油糕、油條、蛋糕等，因為這些食物在代謝時不僅會帶走大量鈣元素，長期攝入還會導致血壓升高。

同時還要戒掉菸酒、少熬夜，菸草中的尼古丁對骨骼的傷害也是非常大的，是增加骨脆度的“罪魁禍首”。 而且常熬夜也會導致骨質疏鬆，因為夜裡11點以後正是腸胃排毒的時候，如果此時還處於清醒的狀態將會導致後期腸胃對營養的吸收速度。

小貼士：其實在我們身體發生疾病之前，都會給我們一些“警告”，只要我們提前的進行預防，就可以減少疾病更嚴重的後果。骨質疏鬆在我國患病率很高，但是依舊沒有引起人們對骨質疏鬆的重視。