近日，在河北石家莊，一名女子吃一口減脂餐，再吃一口小蛋糕，她認為相互抵消就不會長胖，謎之操作？

減肥的人都知道，糖是減肥的大敵，甚至比脂肪都可怕，想要減肥，糖一定要少吃！但是，也的確有很多姑娘，無糖不歡，如果說，減肥一點甜食都不能吃，真的做不到啊！其實，減肥期間偶爾吃點甜點不僅不會胖，甚至還對控制體重有利，但最怕的就是暴飲暴食，大吃一頓後剎不住車，從此跟減肥說拜拜。現實生活中，為了減肥，很多人產生了“恐甜”心理，理智上拒絕甜品，心中卻捨不得甜味帶來的幸福感，經常糾結於“二選一”：要麼不捨地拒絕，要麼內疚地享受。吃甜品並不可怕，可怕的是未能滿足食慾需要技巧，未能滿足高熱量食物偶爾攝入，一不小心大開“吃戒”也不能亂了陣腳。

減肥時想要吃甜品可以選擇吃代糖食品。代糖就是一種低熱量的甜味替代劑，既能保持甜味，又能控制熱量、控制血糖，自然就不會影響減肥了一般來說，代糖分為人工代糖和天然代糖。人工代糖主要包括糖精、甜蜜素、阿斯巴甜、紐甜、安賽蜜和三氯蔗糖等，在眾多食品成分上都可以看到這些名字，像日常中我們喝的零卡可樂/雪碧，配料表中的阿斯巴甜、安賽蜜等，就屬於人工代糖。但人工代糖吃多了可能會引起腸道菌群失調。相比之下，天然代糖比人工代糖要優秀得多！木糖醇、甜味菊、羅漢果苷、赤蘚糖醇這4種天然代糖好吃不胖，而且不會對身體造成危害。

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