俗話說，養血管，就等於養命！

血液，為身體各處輸送氧氣、營養，並帶走各種廢物。

一旦血液粘稠度過高，便會促使血管內形成斑塊、血栓，使血液流速減慢，嚴重可致血管堵塞！

血液粘稠的人，多吃二黃，常喝二水，學三個動作，血管不堵更健康！

【多吃二黃】

1、黃豆

黃豆，是一種優質蛋白的主要來源之一；同時，黃豆含有豐富的卵磷脂。

研究發現，卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，利於脂類透過血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠狀態。

2、蜂膠

蜂膠顏色鮮亮，多為棕黃色、棕紅色、褐色、青綠色、灰黑色等；尤以棕黃色和棕紅色為最佳。

蜂膠是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，有助於提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

【常喝二水】

1、綠茶

綠茶跟其他茶相比，其中的抗氧化物質，如黃酮類物質、花青素物質會相對多一些，而這個原因跟綠茶的製作工藝有一定的關係，不需要經過發酵的步驟，以至於讓它的氧化程度是最低的。

經常喝綠茶對心血管健康最有益：在相關的研究上發現，綠茶中含有的豐富黃酮類物質，具有抗氧化抗衰老的功效，還能夠預防心血管疾病的發生危險。

2、谷谷丁荷葉茶

谷谷丁，荷葉，富丁，三者搭配而成。

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

谷谷丁：研究表明，谷谷丁的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

【學會三個動作】

1、轉膝蓋

轉膝蓋：自然站立，兩膝分別順時針和逆時針互轉；每次30圈即可。

功效：增加腰、膝、踝各關節靈活性，促進血液迴圈，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張。

2、梳頭

中醫講，頭為精明之府。

人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。

所以，日常用木梳或骨梳，對這些經絡和穴位進行按摩和刺激，有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。

勤梳頭，或按摩頭部，能保養人體精、氣、神，有助於去除疾病。

3、勾腳

下肢伸展，緩緩勾起腳尖，朝向自己，保持3-5秒後再慢慢放下；

每天堅持此項小動作，可改善血粘稠，預防血栓的形成。