最近老公破天荒的每晚下班回來，都要出去跑步，然後回來還要堅持再做50個俯臥撐，說自己肚子太大了，要瘦瘦身。我還是蠻驚訝的，但是驚訝之外，對他的這種想法以及毅力舉雙手稱讚。除了運動外飲食上，多加註意，堅持下去2個月是完全可以瘦個10多斤的。

馬上臨近年關，算下到過年還不足兩個月吧。又一年過去了，感嘆時光飛逝的同時，多多少少還是有點遺憾的。都想過年回去給家人，朋友展現出自己最好的一面，而一個人的外在形象和氣質，應該是最能直接向家人傳達外面過得好與否的。在這2個月時間中，能做到改變的大家一定別放棄。

瘦身第一要運動，第二就是飲食。一道健康的瘦身餐對減肥的人來說是重中之重。下面給大家分享的這道減脂餐，不加糖不放油，飽腹又低脂。特別適合早晚餐當主食吃。它製作也很簡單，我們只需要準備紫薯、山藥，簡單處理上鍋蒸一下，不需要烤箱，一道精緻又美味的減脂糕點就完成了。

紫薯和山藥不僅營養價值高，也是難得的減脂食材，紫薯每100克大約70大卡，山藥每一百克大約56大卡，都是低脂肪低熱量的優質碳水。兩者放到一起做成糯嘰嘰的鬆糕，好吃又能瘦身。自己親測真的超級好吃。不管你是不是在減肥都強烈建議試一下。

製作這道減脂餐我們只需要準備紫薯若干，和1根山藥就可以。首先我們將它們都去皮，清洗乾淨，一起放到鍋中蒸熟。大個紫薯的話，建議切成片上鍋蒸。

第二步，將蒸熟後的紫薯和山藥分別搗成泥狀。山藥搗成泥狀後備用，紫薯泥中我們要加入1小勺的蜂蜜，可以不加。再加入30克純牛奶，80克的糯米粉，將它們攪拌到用力握就能成型，然後手再一捏就成鬆散的顆粒狀就可以了

第三步，用手將捏碎的紫薯顆粒搓開，儘量搓得細碎一些，最好的話我們再過一次篩，這樣就能做出完全細膩的紫薯粉了。

第四步，取一個模具，裡面墊上一層烘焙用的紙，沒有的話模具底部給它刷上一層的油也可以的。先將紫薯粉倒進一半進去，用勺子給它攤平壓實，然後再將山藥泥鋪在上面，同樣的攤平壓實。

這一步再將剩下的紫薯粉鋪到最上面壓實就可以了，最後用紗布完全給它蓋住，放到蒸鍋中中小火蒸30分鐘就可以了。沒有紗布的我們可以用保鮮膜，上面扎幾個小孔，上鍋蒸熟也可以的。半個小時後，好吃的紫薯山藥鬆糕就做好了，咬一口軟糯香甜，特別的好吃。

大家在做的時候要注意幾點，紫薯要加上糯米粉，而且不能用過多或者過少的牛奶，不然紫薯粉就成不了形了。要想口感更細膩，將做好的紫薯粉過一下篩就可以了。做這道減脂餐有烤箱的話用烤箱也可以的，大家不妨試一下哦。

這道紫薯糕點可以算的是簡單又精緻的高顏值減脂餐了，早晚吃一次，可以減少很多其他高熱量食物的攝取。是助力減肥的好食譜。都知道紫薯減肥，但是這樣做的您吃過嗎？如果您對這道美食有更多自己的見解和想法，就在評論區和大家一起分享出來吧。感謝支援！