補鈣這件事，在我們的日常生活中是非常平常的事情。從我們的幼童時期，也就是小時候就會開始補鈣，不僅僅是透過吃飯，吃蝦，吃魚來補鈣。稍大一點後，我們的父母怕身體缺鈣，還會幫我們購買一些鈣片來補鈣。

在等我們大一點後，甚至可以被稱之為老一點後，我們卻還是會出現缺鈣情況，出現骨質疏鬆的問題。我們就會透過訂牛奶，購買牛奶來補充身體所需的鈣質。但是，骨質疏鬆的症狀還是未能有效改善。對此，這是為什麼呢？為什麼我們每天都喝牛奶，每天都補鈣，卻還是會出現骨質疏鬆的問題呢？讓我們一起來看看。

眾所周知，我們在日常生活中，想要補鈣最好的方法其實就是喝牛奶。牛奶中富含的鈣質是非常豐富的，基本上，每100克的牛奶中，含有的優質蛋白的含量就是在3克左右。身體出現了缺鈣問題，可以很好的透過喝牛奶，來補充身體所需的鈣質。

可為什麼老年朋友天天喝牛奶，卻還是會出現骨質疏鬆的問題呢？主要和五種吃飯習慣有關，這些習慣，望你能夠心中有數，很容易就會導致身體出現鈣流失的問題。

哪些吃飯習慣？或會加速鈣元素的流失，導致身體出現不適

吃鹽太多，如果說，我們在日常生活中，吃鹽吃的太多，吃的食物太過重口味的話。其實是很容易對身體健康造成影響的，食用鹽的含量攝入的越多，身體內鈣元素的吸收就會越差。所以，為了我們的身體健康，保證鈣元素留在體內的話，保持自身有一個清淡的飲食是很有必要的事情。

肉吃多了，對於我們的身體健康來說，如果說肉吃多了，其實也是會影響到鈣元素的吸收的。肉吃多了，很容易就會影響到鈣元素的吸收，以及鈣元素的攝入。不僅如此，肉吃多了，還會增加腸胃的壓力，甚至導致大便乾燥，糞便難以排出的問題。

所以，為了我們的身體健康，少吃肉，多吃新鮮的蔬菜，這對我們的身體健康才是尤為重要的。多吃新鮮的綠色蔬菜，綠色蔬菜中的纖維素含量，維生素含量都是非常豐富的，我們不如在平時的生活中，多吃點新鮮的綠色蔬菜，不僅能保護腸胃健康，對於緩解鈣的流失也是很有好處的一件事。

醋吃多了，這裡的醋，並不是指的感情上的“醋”，其實指的是我們日常中，所碰到的食用醋。很多人，尤其是老年朋友，覺得醋吃多了，可以很好的幫助我們排出血液中的毒素，幫助我們軟化血管的。

但事實的情況果真如此嗎？其實，事實的情況並非如此，假如我們在日常生活中，醋吃多了，其實對我們骨質的影響是非常大的，很容易就會導致鈣元素的流失。這對於我們的自身健康影響可能是非常大的，尤其是在西北的一些地區，這裡的人很喜歡喝醋，甚至吃麵的時候，還喜歡倒入很多的醋，這對鈣元素的吸收，骨質的影響可能是非常大的。只有儘早改善，我們的身體健康才會有所保障。