2019年10月8日，農曆九月初十，太陽到達黃經195度時，便為寒露。

寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式結束。

寒露時節，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈現深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜。南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。西北地區已進入或即將進入冬季。

當心寒從腳底起

“白露不露身，寒露不露腳”，這句話是說，白露時節，天氣就漸漸轉涼了，大家更加要注重保暖，不能再像夏天那樣貪圖著涼意，穿著短袖短褂，，而到了寒露的時候，就要注意足部保暖了。與白露相比，寒露的“寒”字表明涼氣更甚，氣溫下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成為凍露，因此稱為寒露。我國傳統將寒露作為天氣轉涼變冷的表徵。

寒露腳踝部不能露在外面，要注意穿上保暖性好的鞋襪。“吃了寒露飯，單衣漢少見”，每個人都要做好保暖工作。由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理平衡。防止生病，生病還需要花錢，與其花錢進醫院，還不如好好保重自己的身體。

每天晚上要養成用熱水泡腳的習慣，既解乏減少腿部酸困，又利於睡眠。腳部是僅次於心臟的重要部位，分佈著大量的毛細血管，熱水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

寒露晨練 應避開早霧

秋季不冷不熱，到公園進行適當的體育鍛煉，既能調節精神又能強身健體。但需要注意的是，寒露時節，清晨常常薄霧濛濛。秋霧會傷害人的身體健康。濃濃的秋霧會刺激人的眼睛和黏膜，容易誘發慢性呼吸道疾病。

順應氣候健康養生

“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。這個時期人們的汗液蒸發較快，常出現面板乾燥，皺紋增多，應重視塗擦護膚霜等以保護面板，防止乾裂。

一般而言，秋天人容易口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。在飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食品，宜多吃些滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。室內要保持一定的溼度，注意補充水分。

秋季在陽光明媚的天氣裡，外出登高觀賞風景，調達情志，培養樂觀情緒，保持心理平衡。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。