不管是健身的人還是不健身的人，其實對於形體美每個人都是有不一樣的喜好的。有的人喜歡瘦小一些，有的人自然就是喜歡豐腴一些了。其實小編想說的是，大家可以看一看舉鐵練出來的身材，真的是非常的迷人的。

今天小編給大家介紹的這個女孩叫做英媚兒，雖然她的體重已經達到了3位數，不過呢她的身形卻非常的符合亞洲審美的曲線。身材可以說是標準的s型，今年23歲的她，體重差不多53公斤。而她剛開始接觸健身的時候，也可以說是一段奇妙的緣分。

在沒有健身的時候和大多數女孩一樣，她一心認為瘦才是最美的。不過呢那時候雖然她很瘦，但是情緒卻不好經常的感覺到很焦慮。後來她開始慢慢的接觸健身，慢慢的她開始迷戀上歐美那些健身模特，前凸後翹的身材，那時候她對於健身她更加的痴迷，甚至已經把健身當做自己生活的一部分了。

現在她堅持健身也已經有3年的時間了，而她的健身目的也很簡單，那就是增肌塑形。她最喜歡的健身訓練那就是，深蹲、臀橋這些訓練，而這些訓練對於臀腿訓練也是非常的有效果的。

現在她又有了新目標，那就是希望以後可以參加健美比賽。而現在23歲的她依舊是單身，很多人也問過她會不會找一個健身的肌肉男當男朋友，而她卻表示肌肉是次要的，自己最在意的還是人品。

不過呢這樣的身材也有很多人不能接受，很多人都在網上對她惡言惡語，而她並不在乎。因為她覺得自己健身，並不是為了去取悅別人。所以大家健身要放平心態，畢竟每個人的審美眼光都是不一樣的，當然也希望這樣的身材可以儘快的被大眾接受吧。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

仰臥，膝蓋彎曲，雙手放在頭後，肘部向外側。這是你的起始位置。

擠壓你的腹肌，抬起肩膀和頭約15釐米。當降低到開始位置時呼氣。

重複10次。

動作二：

雙腳分開站立。雙手握住啞鈴，一手在上舉過頭頂，一手放在身體一側。

將身體彎曲到啞鈴的一側，並嘗試將啞鈴下降到地板上，然後返回。

每一側重複10個動作。

動作三：

俯臥，雙手和雙腿儘量向前伸展。

然後，同時抬起上半身和下半身，重複動作直到你感覺到腹部在“燃燒”。

當感覺到“燃燒”時，再做5次動作。