每天晚上在心裡吶喊一遍：“明天我一定要早起！”

但常常事與願違，能“痛改前非”，養成早起習慣的人真的很少。都說：“白天是放電，晚上是充電。”而當我們晚上沒有休息好，白天還要繼續釋放電量，長期如此，身體就垮了！

年輕的時候，可能沒有什麼感覺，一過四五十歲了，病就找來了。

1.精神狀態好，不宜犯困

你是不是也有這種體會？

埋頭苦睡到中午，起來之後仍然睡眼朦朧，精神狀態差。俗話說的好，一年之計在於春一日之計在於晨。只有能堅持早起的人，才能使人情緒更為積極，不宜犯困。

2、面板狀態好

晚上是面板新陳代謝最快的時期，經過一夜的淋巴排毒、肝臟排毒至大腸排毒，將毒素排出了，可以使面板更加的改善，面板狀態自然好。另外，熬夜的人普遍都有黑眼圈，如果能做到早睡早起，黑眼圈也比較淡。

3、免疫力提高

作息規律、睡眠充足，可以增強強體質、提高免疫力、減少患病風險。。

4、白天效率更高

如果你比別人早起一小時，你就可以提前完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務，反正會比別人多做很多事情。效率也要高得多！你的週末就比別人更有意義。

5、抑鬱風險小

早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作，心情會更好。相反，晚睡晚起思慮過多，容易患抑鬱症。

人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，為了更健康的生活，我們應該重視早睡早起。

其實，早起就是一分鐘的事！只有準備起床時有心理矛盾。起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！但當你真起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那麼困了，而且身體很輕鬆，很舒服。

1、創造理想的睡眠環境。室內溫度、光線、噪音等都會影響入睡。如果想要解決入睡困難問題，可以考慮使用耳塞、眼罩、加溼器等等來幫助改善。

2、睡前勿猛吃猛喝。睡前2小時不吃飽飯，太晚飲食消化慢，對睡眠也會有一定的影響。減少咖啡因和酒精的攝入，尤其是濃咖啡容易導致睡眠不足，入睡困難，且後半夜容易清醒，更影響睡眠質量。

3、運動鍛鍊。有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

4、貴在堅持。堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。