很有營養的3種食物，能美容養生、滋補身體，好處多多！

1、洋蔥

洋蔥大蒜一樣，作為我們日常生活中非常常見的調味劑，而且一年四季都可以買到，價格也非常便宜，同時它所含有的營養物質並不比大蒜和馬齒莧少。尤其是硫胺素，膳食纖維，前列腺素以及多種微量元素，其中洋蔥中所含有的硒元素原價值是最高的，作為我們人體必需的一種物質，能夠有效的抑制體內癌細胞的滋生繁殖。

2、茼蒿

茼蒿的根、莖、葉都可食用，含有廣泛而豐富的營養，尤其是胡蘿蔔素和礦物質含量較高。其纖維細嫩，容易消化吸收，對兒童發育成長和老年人胃腸吸收不良均很有好處。另外，茼蒿中鐵的含量較多，對兒童生長髮育及貧血患者有一定幫助。此外，茼蒿還含有一種揮發性的精油以及膽鹼等物質，因此具有調胃健脾、降壓補腦等效用。常吃茼蒿，對咳嗽痰多、脾胃不和、記憶力減退、習慣性便秘均有較好的療效。

3、芹菜

我們日常生活中，所吃到的蔬菜種類非常多，但有兩種蔬菜的味道讓不少人將它們拒之門外，一種是我們比較熟悉的香菜，另一種則是芹菜了。芹菜，不喜歡吃的人難以接受，但它卻是一種最好的減肥蔬菜，能夠幫助女人很快瘦下來，這主要是因為芹菜裡含有豐富的粗纖維物質，這種物質能夠增強腸胃功能，促進腸胃的蠕動，減少脂肪在體內的淤積，另外常吃芹菜還可以去除溼氣，消除水腫，改善便秘，因此女人要想瘦得快，多吃芹菜無障礙。