現在雖然已經立秋了，但是南方一些省份氣溫還比較高。無論天氣冷還是熱，大家經常要做一件事情，那就是“洗澡”！

圖片來源網路

洗澡，是一件又舒服又快樂的事情，有些人的愛好就是洗澡！

但是你瞭解洗澡的禁忌嗎？在某些情況下，錯誤的洗澡習慣反而會影響健康。老話常說的“人洗三澡，命比紙薄”，說的是洗澡和咱們的健康息息相關。

圖片來自網路截圖

看到這種新聞後，你會發現，洗澡可能並沒有你想的那麼簡單！

01

使勁搓澡：容易招溼氣

很多人會覺得，只有使勁地搓，把面板搓得紅紅的，才算洗乾淨了。

其實，這些灰白色的細長條澡泥主要來自於生理性汙垢，是人體面板自然產生，分泌的代謝產物，包括老化脫落的細胞、汗液、皮脂等。

更多精彩內容請關注高質量生活家   微訊號：gzlshzs

此外也有一定的外源性汙垢，包括體表微生物、環境汙物、各類化妝品或外用藥物的殘留，以顆粒狀沉積在面板的表面。

如果搓得太使勁或搓得時間過長，容易破壞面板表面的“保護屏障”，大熱天裡風扇或空調再一吹，溼氣就會“乘虛而入”。

此外，面板屏障遭到破壞後，會降低面板抵抗力，從而誘發或加重面板病。

建議：

搓澡講究個適可而止，最好隔幾天搓一次，以面板不發紅、不疼為宜。

02

準備睡覺才洗澡：影響睡眠

很多人覺得，睡前洗個澡，通體舒暢，更有助於睡眠，其實恰恰相反！睡前洗澡可能會讓你睡不著、睡不香。

更多精彩內容請關注高質量生活家   微訊號：gzlshzs

據《睡眠醫學評論》雜誌發表的一項研究顯示，睡覺前1-2個小時洗澡，可以平均加快10分鐘的入睡速度，而40-42。5℃溫度左右的水洗澡是最佳的，經過這一段時間的緩衝，身體會自動調節在合適的溫度，就會產生睡意，可以顯著改善整體睡眠質量。

03

大汗或劇烈運動後洗澡：有猝死風險

大熱天裡，外出回家或運動後，絕對是滿身大汗，難受得不行！就想趕緊洗個澡！但是這時候洗澡是很危險的。

人出汗時，尤其是劇烈運動後，身體會大量產熱，出現心率加快、血液流動加速、面板血管擴張等現象。

這時候，不論是熱水澡還是冷水澡，都對身體不利。

更多精彩內容請關注高質量生活家   微訊號：gzlshzs

洗熱水澡，會導致血管擴張，在這種情況下，大腦的血供應會不足，容易在洗澡時暈倒。

而洗冷水澡，會讓血管急速收縮，容易損傷心腦血管；還會導致體內的積熱散發不出去，出現中暑。

尤其是患有高血壓、冠心病等疾病者，可能會發生致命的意外。

建議：

大量出汗或運動後，先休息一會兒，等不冒汗了，再用溫水沖澡。

04

關於洗澡的 5 個真相

在洗澡中，大家或多或少會有些疑問，今天就說清楚！

1、沐浴露好還是肥皂好？

根據你面板的具體情況來選！很多肥皂的鹼性比較強，在強力去汙的同時，也去除了皮脂，使面板更乾燥。

圖片來源網路

所以，面板乾燥或敏感的人，最好選擇中性的、偏酸性的沐浴露，而面板沒啥問題的人，可根據你喜好來選擇~

2、洗澡的最佳順序是什麼？

事實上，洗澡順序並不會影響健康。

有人可能會不服氣：我聽說誰誰，洗澡的時候先洗頭，導致血壓飆升，暈倒了！

事實上，洗澡時暈倒和先洗哪個部位沒有直接關係，其關鍵因素是溫差，其次是通風。