失眠讓人精神疲憊，對生活工作及健康都非常不利，尤其是長期失眠，對我們的身體危害更大。所以當我們出現失眠現象時，應及時調理，保養。現代社會失眠的人數越來越多，尤其是中老年人發生失眠的機率特別高。對於失眠的人建議可透過下面幾個方法來調理，保養，可取得不錯的效果。

1。穴位按摩：按摩穴位是可以改善失眠現象的。我們失眠時可選擇相應的穴位進行按摩，如下面這組穴位就可改善失眠現象：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。可根據失眠輕程度程度來選擇按摩次數。 失眠重者可多按摩幾次。按摩後選擇舒適的睡姿，一般15分鐘左右可入睡。

2。選擇合適的睡姿：我們失眠有時可能是由於睡姿不對導致的，這時可調整一下睡姿，一般以側臥最好，最好是左側臥，這種睡眠姿勢更有利於全身放鬆，睡得安穩。

3。保持好心態：失眠的人在失眠時不要著急，要保持平常而自然的心態，越是著急緊張或是強行入睡，結果會適得其反。其實一個人因為失眠而造成的焦慮，對身體的傷害遠比失眠本身更大。建議平時可多到戶外走走轉轉，放鬆一下心情，呼吸一個新鮮的空氣，然後晚上睡覺之前泡個腳，這樣也有利於助眠。

4。飲食調理：失眠的人平時可多吃一些有助眠作用的食物，如食醋、糖水、大棗、葵花籽、小米粥、 蓮藕湯，牛奶等，對提高睡眠質量都有一定的幫助。還可以喝一些寧心安神的茶，或者適當的補充褪黑素，但不建議吃安眠藥。長期吃安眠藥對身體有傷害，而且會造成藥物依賴，不吃安眠藥時就無法入睡了。

5。白天適量做一些有氧運動，這不僅有益身體健康，而且有助於晚上的睡眠。這個道理很簡單，白天身體累了，晚上自然就想睡覺了。白天從事重體力勞動的人群，晚上幾乎沒有失眠的。相反，那些白天從事強腦力勞動，缺乏體育鍛煉的人很容易神經衰弱而導致晚上失眠。

失眠對健康影響很大，尤其是長時間得不到改善時，還可引發其它病症發生，所以建議應重視調理，保養。選擇上面這些簡單的方法來改善，另外還要注意查詢失眠的原因並及時消除它，這樣才能更好地去除失眠的困擾，從而恢復高質量睡眠。

祝大家經過調理保養後都能有一個好的睡眠。其實我的睡眠就一直不太好，不過經過上面的方法，目前調理有了一定的改善。為了找回我們的好睡眠，大家一起努力吧！