“夫妻生活兩年了，每次堅持不到五分鐘就不行了，這是不是早xie啊。”

“到底多久時間射精才是正常的？”

“是不是堅持越久越好呢？”

俗話說，男人不能說“不行”，其實，早xie不僅對男性身心的傷害很大，對伴侶的傷害同樣很大，但由於羞於表達，大部分人對於男性早xie都只是一個模糊概念。

男性堅持這個數，才算正常

關於這個問題，英國就曾做過一項研究，研究表明：45%的男效能堅持三分鐘，50%的男效能堅持十分鐘，而有5%的男性可以堅持半小時以上。

也就是說，男性在身體健康的情況下，

能堅持3至10分鐘左右都是正常的。

當然，堅持時間的長短並不能完全說明男性的能力，因為時間的長短跟年齡、心情、次數等都有關係。

事實上，男性都希望自己可以堅持更久，那麼，在生活中有哪些方法可以幫助男性堅持更久？

6個方法，可以幫助男性堅持更久

男性想要堅持更久，最重要的是要

堅持運動。

多做一些有氧運動能夠幫助到你，比如跑步、游泳、打球等，既可以鍛鍊心肺功能，又可以鍛鍊男性的下肢、腰部、臀部等，能夠有效改善男性的體質，也可以提高男性的耐力，在夫妻生活中，自然就可以堅持更久。

其次，增強體質除了透過運動以外，還需要

加強飲食。

在日常飲食上，可以適當食用一些補腎壯陽的食物，如動物內臟、羊肉、核桃等。

養成良好的生活習慣

也能幫助男性堅持更久，如戒菸戒酒。菸酒對於男性的身體傷害非常大，如果想要更持久，戒菸戒酒是十分有必要的。

另外，

保持充足的睡眠

也能幫助男性堅持更久，充足的睡眠可以使男性體內的各個器官功能保持在最佳狀態，在夫妻生活中，男性堅持的時間也就更加持久。

其實，在夫妻生活中

使用避孕套

，也可以幫助男性堅持更久。因為避孕套可以減少生殖器的刺激，達到更持久的戰鬥力，另外，避孕套還可以很好的保護雙方，降低性病的傳播機率。

最後，男性想要堅持更久，還需要保持精神放鬆，過於緊張也會降低男性的持久度，還會減低性愛的質量。在夫妻生活中，男性要對自己有足夠的信心，保持放鬆愉快的狀態，可以有效幫助男性堅持更久。

堅持的時間不能代表男性的能力，但如果出現了早xie，也要採取正確的解決方法，切勿聽信民間偏方！

參考資料：

［1］葛倩倩。擺脫性緊張讓男性更持久［J］。農家之友。2013-07-15

［2］男性健康為何成了“難言之隱”？［J］。廣東科技報。2019-07-30

［3］程啟秀；郭賢坤；聶勇；張燕；邊疆。中老年男性夫妻生活現狀與心理狀況［J］。中國心理衛生雜誌。2004-07-15

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