一般人的頭髮約有10萬根左右，在所有毛髮中，頭髮的長度最長，尤其是女子留長髮者。有的可長到90～100cm，甚至150cm，但一般不會超出200cm。我是脫髮比較嚴重的一位。所以，對於脫髮能夠吃哪些食物是比較關鍵的。那麼，究竟

頭髮脫髮吃什麼

呢？這是我很想知道的一個問題。想吃哪些食物比較健康。下面，小編就一起告訴大家應該吃哪些食物是對自己健康有好處：

一、吃雜糧

頭髮油膩，又掉髮很多，一般有個說法是脂溢性脫髮，這類脫髮治療很難，除了藥物治療之外，平時的生活習慣、飲食習慣也很重要。在早期的脫髮論壇上，關於脂溢性脫髮有一個很經典的食療偏方，就是雜糧粥，用薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次可以減輕頭油，減少脫髮。雜糧的好處在於維生素含量豐富（尤其是維生素B類），營養非常齊全，豐富的植物纖維素是天然降脂和促消化的好東西，維生素B類可以在人體內合成煙氨酸，是除油脂的神器。

二、吃黑芝麻

並不是說吃黑色的食品，頭髮就能變黑，但是黑芝麻這個食物確實很特殊，科學家在黑芝麻提取物中發現黑芝麻能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有啟用作用，這至少說明黑芝麻有這方面的可能。丟擲這些東西，單看黑芝麻的營養成分，豐富的維生素E、不飽和脂肪酸都是人體利用率非常高的營養成分，在西醫也有相當多的研究認為黑芝麻可以促進頭髮生長，中醫就更不用說了。

三吃堅果

堅果可能是最適合人類的一種食物，對人體的各個方位都有好處。堅果中維生素含量又多種類又豐富，而且含有多種對健康有益的必需氨基酸，比如賴氨酸，這是其他食物中含量不多的。英國《新英格蘭醫學雜誌》上有一項研究表明，每週吃5次以上堅果的人群心臟病死亡率低29%，癌症死亡率低11%，能有這麼神奇功效的食物，在醫學史也就只有堅果了。

四、喝豆漿

一般來說持續掉頭髮多的人很多是雄性激素脫髮，大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以略微降低人體雄性激素的代謝水平，對於預防前列腺疾病，降低DHT含量有積極的作用，長期喝豆漿，等於使用了天然無副作用的“非那雄胺”，好處不言而喻！另外豆類真的是完美的食物，蛋白質高、不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的，還沒有副作用。每天一杯豆漿，營養完全不浪費，還能每天刺激頭髮生長，絕對是健康生活好習慣。

五、吃牛肉

頭髮生長緩慢，有很大原因是因為區域性血液迴圈不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有貧血特徵的人，頭髮一般都生長緩慢。這類發友可以多吃紅肉，比如牛肉、羊肉、驢肉等等，富含大量鐵元素，能提高血液攜氧能力，可以加快頭髮生長，而且這些肉類也含有較高的蛋白質，也是合成頭髮的重要來源。

但是記住有一點，牛肉是不能吃太多的，首先牛肉膽固醇含量很高，及時是純瘦的牛肉也含量不低，世界衛生組織已經明確證明牛肉吃太多對健康的威脅，一般一天吃70g以內就可以了。

隨著生活壓力的越來越大，越來越多的人，開啟了脫髮模式，脫髮的話，生活作息不規律，飲食紊亂，一定要忌口，少吃些辛辣的食物，清淡飲食，堅持泡腳，多吃點喊維生素B的水果，吃維生素B組片效果會更好。長而久之，脫髮的現象會越來越不明顯。

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