相必大家都聽說過這樣的一句話“男人三十一枝花，女人三十豆腐渣”，特別是女人過了25歲之後，面板的衰老速度就開始加快，你會明顯的感覺到臉部有皺紋，面板中的水分減少了，對於女性朋友來說，都比較愛美，更怕面對衰老，如何防止自己老的更快，常吃這3種抗衰老食物，可以讓你的面板細膩還有光澤。

01。枸杞酒釀蛋

食材：枸杞10g，鵪鶉蛋50g，酒釀1盒，紅糖半塊。

做法：首先把枸杞洗淨；鵪鶉蛋打入碗中，攪散；然後在鍋中加入適量的清水煮開，裡邊放入枸杞，煮1分鐘；隨後把酒釀倒入裡邊，再次煮開；此時可以放入紅糖塊，煮化，蛋液倒入鍋內，煮出蛋花，就可以食用了。

功效：鵪鶉蛋裡邊含有豐富的B族維生素、維生素A、維生素E、蛋白質等營養成分，此時再搭配著酒釀一起去煮，非常有助於提高女性面板生物酶的活性，讓我們的面板看起來更加細膩，有光澤；並且枸杞裡邊還含有豐富的維生素A，還能滋補肝腎，此時會讓我們的膚色看起來更健康。

02。花生黑芝麻糊

食材：花生25g，黑芝麻50g，糯米粉30g，白糖30g。

做法：首先把黑芝麻用清水洗淨，然後把黑芝麻倒入鍋中幹炒至熟，隨後把花生也倒入鍋內，也炒熟；糯米粉放入鍋中炒至微微發黃；把炒好的花生去掉花生衣，然後把黑芝麻和花生一起倒入研磨機內，打成粉末。

最後把黑芝麻粉、炒好的糯米粉和花生粉一起倒入奶鍋中，加入適量的清水，放入白糖煮開，想喝稠點的，可以少放點水，想喝稀點的，可以多放點水即可。

功效：喝花生黑芝麻糊有助於預防色斑的形成，還能抗衰老，對於女性朋友來說，還有利於孕激素和雌激素的合成，可以美胸，裡邊含有的維生素E含量也很高，可以美白面板。

03。木瓜紅棗蓮子蜜

食材：木瓜1個，紅棗8g，蓮子一小把，冰糖和蜂蜜適量。

做法：首先把蓮子洗淨去芯，提前用清水浸泡3小時；紅棗洗淨；然後把紅棗和蓮子放入鍋中，加入適量冰糖，加水去煮，煮到蓮子變軟即可；此時可以把木瓜切為2半，把籽挖掉，把煮好的蓮子、紅棗放在木瓜裡邊，放在蒸籠中去蒸10分鐘即可食用。

功效：木瓜美白效果本身就很好，此時又搭配了蓮子和紅棗，不但可以滋補身體，還能調經益氣，緩解面板乾燥，美容養顏。