在我們的日常生活當中，我們或許有碰到過許多會不自覺自言自語的人，自也以至於又被我們稱之為碎碎念。對於有的人來說，自言自語是他們一個難以改掉的習慣。

我們每天都在自我對話

自言自語，顧名思義就是自己跟自己對話，對於許多人來說，這已經成為他們一種無法改變的習慣，

其實進行適當的自言自語是一種比較簡易的自我調節的方式

，心理學家把自言自語稱之為自我對話。

自我對話的意思就是自己跟自己說話，其實我們每一個人在每一天都會進行自我對話，但是自我對話也要分不同的型別，分為有意識的自我對話和無意識的自我對話。我們每一個人，

每一天都會進行許多次有意識或者無意識的自我對話

。

舉一個非常簡單的例子，就是我們的腦海裡面有時候會出現一種聲音，這種聲音別人是聽不到的，只有自己可以感受得到，也有時候，我們會脫口而出某一些話，其實這就是自我對話中的一種。

自我對話其實是潛意識的表現

心理學家認為，人類的自我對話，

其實就是人類的潛意識的一種表現

。著名的心理學家弗洛伊德曾經說過，

人類是難以察覺到潛意識的存在，也難以捕捉到潛意識，但是潛意識對於人類的影響是非常巨大的，它可以透過各種各樣的方式影響我們的生活。

不同的人面對同一件事情，

不同的潛意識也會在一個人的腦海裡面形成不一樣的自我對話

。

在我們生活當中所遇到的各種各樣的事情，都是客觀的存在於這個世界上的，客觀的東西是難以改變的，我們也沒有控制事情的能力，但是我們自己可以透過控制自己的大腦，對某件事情進行和他人不一樣的解讀。

這種解讀，往往是透過自我對話的方式展開的，關於人們如何進行自我對話，將會影響人們的心態以及人們在現實生活當中要做的行為。

所以說，

進行適當的自言自語，並不是出現了心理疾病，或者說是一種壞習慣，而是一種自我調節的好辦法，是一種可行的自我管理策略，對人來說是產生積極影響的。

適當的自言自語產生積極影響

適當自言自語是一種對人起著積極影響的自我調節方式

，但是要讓自言自語產生積極的影響，就必須要正確利用好自言自語，對於我們來說，怎麼才能夠算是利用好自言自語的力量，對我們產生積極的作用呢？

心理學家比爾維恩曾經在他的書裡面說過，

人們可以將自我對話作為一種強有力的工具去激勵自己實現人生目標。

我們非常清楚，我們的大腦裡面每一天都會進行許許多多的自我對話，但是在大多數情況之下，我們難以意識到這些對話的意義在哪裡？在這個時候，我們可以多一點觀察，我們在不同的情境之下會說出不同的一些什麼話。

一些心思比較細膩的人，甚至會把腦海裡面的自我對話去記錄下來，這也是一種可行的辦法，當我們把自己腦海裡面的聲音記錄下來，當我們給出時間，

認真去傾聽這些聲音的時候，我們會對自己有一個更加全面的瞭解，也能夠傾聽自己內心最真實的想法

。

這一個方法，特別是對於一些有負面情緒的人來說是特別有意義的，他們透過傾聽自己內心的想法，意識到這些問題之後，便會有意識地去改正過來。

許

多人剛開始的時候可能會對認真傾聽自我對話這一種方式感覺不習慣

，甚至認為這是一種病態的心理，自己出現了某一種心理疾病，這都是正常的，首先我們要做的就是要正視自我對話。

其次，

我們可以把自己放在一個好朋友的位置上面

，我們利用我們的大腦去想象，想象事情發生以後，我們將會如何對待我們的朋友，逐漸的，

我們會以對待朋友的方式那樣來對待自己

。

正確利用好自言自語的力量，對人類將產生積極的影響，一般來說，進行適度的自言自語，

能夠增強我們的自信

，提高我們對自己的評價，也能夠讓那些陷入負面情緒的人，不對自己進行過於苛刻的責備。

透過傾聽自己內心的聲音

，我們也能夠發現自己身上以前從來沒有發現過的優點，增強自信，讓我們在社會交往當中顯得更加大方。

寫在最後

人類存在於這個世界上，有著許許多多的角色，但是

人類成為這些許許多多角色之前，首先要成為你自己

，你要喜歡你自己，接受你自己。所以，要經常自己對自己說一些積極向上的話，這樣能夠增強自己的自信心，讓我們面對生活有更多的勇氣和希望。