導語：衰老似乎是每個女性都不想探討的話題，如今人們在聚會時最常聊到的話題可能就是如何延緩衰老，衰老是每個人都不能避免的，也與日常生活習慣密切相關，若想延緩衰老，我們要從日常生活習慣和飲食上進行改善，才能延緩衰老的速度。

想要抗衰食物是一種最健康的方式，我們可以透過食補的方式達到美麗的效果，吃的食物越好就會越顯年輕，不妨嘗試吃以下幾種食物，或能讓衰老速度變緩慢。

01

吃豬皮能夠延緩衰老嗎？答案或出乎意料

很多人一直迷信於吃豬皮能延緩衰老的說法，認為缺啥補啥，例如羊腰子補腎、吃核桃補腦等，其實這些都是比較片面的說法，

並不是所有食物都能以形補形，豬皮就是如此。

長期大量食用豬皮

不僅不能為肌膚補充膠原蛋白，反倒會讓體內的脂類物質超標，

豬皮是一種

熱量較高的食物，其中的蛋白質和脂肪含量偏高，食用後容易增加血液的濃稠度。

100克豬皮中大約含有363大卡的熱量，攝入後無法及時消耗，便會以脂肪的形式在體內累積導致身體變胖。

此外，豬皮內儘管存有一些膠原蛋白成分，但在腸道的消化分解作用下，會轉化成小分子物質，已經不屬於大分子膠原蛋白了，

真正在人體利用時是兩種不同的成分，若想透過吃豬皮補充膠原蛋白，可行性並不高。

經常大量吃豬皮，

容易讓身材變胖，也更容易出現代謝方面的問題，同時還會降低身體各個器官的運轉能力，加速身體的衰老速度

，甚至會埋下健康隱患，

所以不能盲目食用。

02

越吃越年輕的5種食物，有你愛吃的嗎？經常吃，或有助延緩衰老

1、魚肉

魚肉中含有豐富的

不飽和脂肪酸和蛋白質

，這些營養物質都能

達到延緩衰老的效果

，並能提高身體素質。

魚肉是一種

熱量偏低的食物，能幫助清除體內多餘的膽固醇，達到滋養血管的效果

，適當吃魚肉能有效延緩衰老，速度為身體補充營養和能量。

2、黑豆

黑豆被稱之為“豆中之王”，這類食物適合任何年齡段的人吃，適當

吃黑豆能清除體內多餘的自由基，達到美容養顏的效果

，透過吃黑豆還能達到

淡化色斑和烏黑生髮的作用。

3、西蘭花

西蘭花也是生活中比較受歡迎的一類蔬菜，西蘭花中含有

抗氧化成分，其中的維生素能幫助修復受損的面板組織，增加面板彈性。

西蘭花中含有

蛋白質、脂肪和維生素等營養物質

，這些營養物質成分較高

，可以透過吃西蘭花延緩燒腦速度。

4、蘋果

蘋果是生活中非常常見的水果，也是出現頻率較高的一類水果

，蘋果能起到補氣養血和安神助眠的作用，並能降低身體的患病風險。

蘋果中含有

多酚類物質和黃酮類物質

，這兩種物質具有

天然的抗氧性

，其中還含有

胡蘿蔔素

，能有效延緩衰老來襲

，

並能維持大腦功能的正常運轉，避免極力退化。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的維生素含量豐富，同時

胡蘿蔔中含有一類成分，能清除體內多餘的自由基，有效延緩衰老速度。

胡蘿蔔中的

維生素能讓肌膚變得更潤滑，達到消炎殺菌的作用。

03

延緩衰老需飲食運動相結合才更有效

延緩衰老的運動——游泳

若想延緩衰老，我們不僅要在飲食上改善，還要常做運動，游泳就是非常不錯的一種。

在游泳過程中，水溫和體溫相較要低於8℃～10℃，人體接觸冷水時，面板的毛細血管會突然收縮，然後再舒張，面板的血流量增大，可達到平時血流量的4~6倍。血管一舒一張像在做操，對面板血液迴圈有改善效果。

延緩衰老的運動——慢跑

慢跑也是最常見且最簡單的一項有氧運動，根據研究，發現常做有氧運動，能起到養護心臟的作用，並能在一定程度上改善線粒體功能。

線粒體能為人體提供能量，當人體出現老齡化狀態實，線粒體便會越來越少，逐漸出現精力不足的現象，透過慢跑能讓人的精力更充沛，整個人更顯年輕。

結語：在平時有很多食物都可以起到延緩衰老的作用，有助越吃越年輕，大家還知道哪些其他抗衰老食物嗎？不妨評論區留言分享。