導語：早餐對於我們人體來講是非常重要的，因為當人體經歷了一晚上的自我修復之後，體內的器官以及各項機能會缺乏大量的能量，如果這時補充不到充足的能量，就會使人體無法充足的進行運作時，晚上沉積在體內的脂肪熱量無法排出，從而就會形成發胖。

一旦不吃早飯，或者是合理的吃早飯就會使身體越來越胖，尤其是在減肥期間，切忌不可吃以下三種早餐，以免給減肥形成阻礙，嚴重的甚至可能會影響到身體健康，下面醫生給大家分享一下，哪三種食物儘量不要選擇在早飯的時候吃。

“容易長肉”的3種早餐，炸油條不在其中，或許會阻礙你減肥：

1、

煎餅

對於一些上班族來講，他們在早上的時候基本都是卡點起床，所以在路過公司的時候會選擇買一些煎餅墊一下，不過醫生在這裡建議大家儘量不要用煎餅當做早餐，因為煎餅當中的熱量是非常多的，每100克煎餅當中就含有400千卡的熱量。

吃一個煎餅的熱量相當於吃了6碗米飯當中的熱量，大家可以算一下100克煎餅當中含有400千卡的熱量，那麼一個煎餅當中還有多少千卡熱量的？研究平均慢跑一個小時可以消耗掉400千卡的熱量。

2、零食早餐

對於一些沒有時間吃早飯的人群來講，他們在早飯的時候也會吃一些餅乾麵包來充飢，醫生在這裡建議大家也儘量不要吃這類食物，因為這類食物當中的營養是非常少的，並且當中的脂肪糖分以及油脂還有熱量都是非常高的，長時間吃一些這種食物，不僅不會對減肥起到幫助，同時也會影響到身體健康。

3、煎肉包

煎肉包也被稱之為煎包，一個人在早飯的時候都會吃一些煎包，說實話，煎包的味道確實非常美味，不過煎包當中的熱量，油脂含量以及脂肪含量也是非常高的，對於減肥時期的女性朋友們來講不建議吃。

究竟如何吃早飯才會對減肥起到幫助呢？

喝一杯水

各位在早上起床時可以先去喝一杯溫水，因為剛起床時，身體當中的血液是異常濃稠的，同時身體當中沉積於大量的脂肪垃圾，如果這時喝一杯溫開水就可以很好的為你身體起到清理效果，也可以稀釋到血液的濃稠，同時也可以使體內多餘的脂肪，熱量，油脂以及垃圾毒素能夠更迅速的排出。

補充優質蛋白，延長飽腹時間

吃早飯時要保證合理的搭配，既能夠吸收到充足的營養，同時也需要吸收到充足的維生素，這樣不僅能夠給身體起到補充效果，同時也能夠加強體內基礎代謝的運作，使人體能夠健康的減肥。

下面醫生給大家分享一種懶人減肥法：

（賽樂賽）

如果你在生活中沒有過多的時間減肥，或者是不想用運動的方式減肥，可以嘗試一下賽樂賽，因為賽樂賽當中的營養成分是非常豐富的，同時當賽樂賽當中的某些營養素進入到體內之後，會分解掉體內多餘的脂肪。

促進體內基礎代謝功能的運作，其中賽樂賽最主要的功效莫過於可以阻擋人體對脂肪，熱量，及油脂的吸收，從而在根本上起到減肥的效果，賽樂賽專注研究女性減肥高達幾十年，幫助過的減肥女性高達上百萬名之餘。