運動給身體會帶來很多好處，大多數人應該都是瞭解的，現在懂得養生的人也是越來越多，就有人喜歡用運動的方式來保健，或者是用運動來修身，總之就是會給身體帶來好的改變。既然聊到運動，有種運動就不得不聊一下，就是提肛運動，對於這個運動也許有些人還不是很瞭解，也不清楚做提肛運動，會給身體帶來什麼好處。無論男女，都可以多做，堅持做會給身體帶來驚喜改變，下面就來了解清楚。

每天堅持做提肛運動，身體會有什麼變化

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提肛運動很簡單，是個很小的動作，就像是上廁所一樣，做忍大便的動作，跟著呼吸去收縮肛門，反覆做50次，就能給身體帶來好處。在做的時候，也不必一下子全做完，可以分三次進行，也有助於放鬆身體，達到好的效果。不管是男女，在做的過程中，括約肌會得到鍛鍊，周圍的肌肉力量也會變得有利，就能很好的控制尿意，減少發生尿失禁的尷尬，有排尿相關問題的人，經常做做也是能有所改善。

男性在做提肛運動的時候，會有助於前腺的血液迴圈，還能讓區域性的肌肉感到放鬆，對保護男性健康會有很好的幫助。特別是年紀上漲的人，建議要堅持做提肛運動，可以減少發生相關的問題，就能少給生活和身體帶來麻煩。健康有保障了，身體的狀態也會好，整個人的精神和精力都會充足，夫妻感情都會有提升。

女性對於自己的身材都會比較在意，都想要擁有苗條的身材，穿上自己喜歡的衣服。可是，隨著年齡的增長，以及不良習慣的形成，就會發現肚子上的贅肉越來越多，想要減掉還不太容易。主要就是沒有找到好的減肥方式，還有不良習慣沒有改正。在改掉不良習慣的同時，若能堅持做提肛運動，可以幫助鍛鍊腹部的肌肉，慢慢的腹部就會變平。不僅是對腹部的肌肉有鍛鍊，臀部線條感也能被鍛煉出來，只要堅持下去，就能發現身體上有改變。

提肛運動看似簡單，也需要調整呼吸，還要腿部的肌肉來只支援，在做提肛運動的時候，就能對心肺功能有所鍛鍊，這一點對男性和女性都有好處。年齡變大以後，就會覺得自己的心肺功能下降，體力上會有點跟不上，在稍微運動之下，呼吸就變得不太順暢，就是心肺能力下降導致。堅持做提肛運動，心肺功能就會逐漸提升，對調養身體就會有好的幫助。還有就是腿部的力量也會變強，減少腿部出現相關問題。

總結來說，提肛運動適合男性和女性常做，在閒暇的時間做一做，上面的好處慢慢就會到達你的身上。每天五十次提肛，聽著數量好像很多，其實五分鐘左右就能做完。也就是說每天抽出5分鐘的時間，堅持下去，就能給身體帶來如此多的好處，你有沒有心動呢？