在生活中，肥胖是人們不願意面對的，尤其是女性，渴望身材變得很瘦，看著肚子上的贅肉、腿上的贅肉，會感覺到很糟糕。很多人想到造成肥胖，是吃了不該吃的，尤其是吃了熱量高的食物，就想著不吃這類食物，甚至其它食物也吃得很少，就能瘦身，但嘗試後，發現體重依然沒有下降，沒有任何變化，這樣的情況，是哪裡出了問題呢？

很多人在減肥的時候，會採取這個方式，不吃東西，或吃的東西減少，依然發現體重沒有變化，事實上，造成這個情況發生，可能與身體基礎代謝率有關。

基礎代謝率是人們在清醒狀態下，例如不吃不喝不運動，身體能量進行的代謝速率，此時，人們的能量消耗主要依賴於呼吸、心跳等，當這樣的基礎代謝率降低，會導致減肥效果減緩。

想要身體減肥速度加快，需要基礎代謝率保持在很高狀態下，而這樣的基礎，會導致一些人，即使吃很多，依然瘦身速度加快。也符合人們說的，吃得多也不胖。

導致人們基礎代謝率下降，與很多因素有關，例如內分泌失調，其中包括甲狀腺機能減弱、腎上腺機能不足。年齡的增大，對人們基礎代謝率也有影響，年齡越大，肌肉含量損失加重，會降低代謝速度。身體的病症，也會影響到消耗速度，促使基礎代謝率下降。

可見，想要達到減肥瘦身的目的，提高基礎代謝率是很重要的事情，那麼需要如何提高呢？

一定要吃早餐，作為一天中最重要的一頓飯，透過吃早餐，促使身體新陳代謝速度保持正常水平狀態下，從而可以幫助人們消耗熱量。

食用蛋白質含量高的食物，可以改善身體，攝入足夠多的蛋白質，可以提高身體代謝速度，透過補充蛋白質，促使身體營養保持均衡狀態，改善不適。

飲食一定要合理，保持多樣化飲食，不見得吃肉就一定長肉，注意葷素搭配，同時，攝入足夠多的蔬菜水果，都能改善身體，提高代謝速度。

藉助於運動，促使基礎代謝率顯著提高，因此，多運動是很有必要的事情，在日常生活中，透過有氧運動，例如慢跑、瑜伽、游泳等，在這樣的運動中，促使身體肌肉生長速度加快，肌肉力量足夠強大，代謝率提升，讓人在不知不覺中就會變瘦。

保持合理作息，堅持早睡早起，可以促進健康，藉助於睡眠，能夠幫助人們恢復精力，精力充沛，思維活力加強，情緒變得開朗、樂觀，對於身體代謝速度也會提升。

很多女性為了保持瘦身，會採取節食方式，遇到喜歡吃的食物，也不會多吃，這樣的做法，對身體會帶來非常大的影響，嚴重的時候，甚至會導致閉經、內分泌失調，這些都是很可怕的事情，甚至會促使女性看起來衰老很多。

吃得很少，體重依然沒有下降，原來和這些原因有關，希望你能重視，基礎代謝率下降，會導致身體面臨大問題，因此，在日常生活中，科學合理提高基礎代謝率，能夠維持身體健康，這些小妙招，能夠促使人們身體得到更好改善，就算做一個，對身體也有幫助，從而保持健康的體格。