近些年來，瑜伽的熱度也是不斷的在往上攀升，越來越多的人開始加入到這項運動中來，但是瑜伽這項運動也像大浪淘沙一樣，雖然有很多人選擇進來練習，但真正能夠堅持下來的人都是少之又少的。

知易行難，“堅持”這兩個字說起來容易，可並不是所有人都能做到的，但能夠做到的人一定會變得越來越出色。

對於瑜伽這項運動來說，沒有一個人的水平天生就是很厲害的，每個人都是從零開始學習的，大家的起跑線是一致的，所以說我們只有一直堅持下來才能夠“守得雲開見月明”，獲得自己想要的東西。

試著努力一下，試著堅持下來並讓自己變得優秀，這不僅僅是為了能夠做到各種各樣的瑜伽體式來讓自己變得很酷，更是為了讓自己的身體不管是內在還是外在都可以變得更好。

這樣就能給自己帶來更多的自信，我們就可以按照內心的想法來選擇自己想要的生活，讓自己的生活變得更加豐富和有層次感。

瑜伽不僅可以鍛鍊你的身體，還能讓你的心態逐漸變好。在每天的瑜伽練習中感受身體一點點地被開啟，身體的僵硬感以及自身亞健康的問題也就會被一點點地消除了。

當你堅持這項運動一段時間之後，你會驚奇地發現不管是你的身體還是內心都變得越來越健康，整個人似乎也從此變得充滿正能量了。

加強脊柱扭動式變體

，這屬於高溫瑜伽體式，堅持練習可以幫助我們改善駝背和圓肩的不良體態，也能夠緩解久坐造成的腰背疼痛以及臀部疼痛等症狀，可以緩解肩頸部位的疲勞感，還可以幫助我們改善身心的狀態。

坐在地上，左腿彎曲一下。

右腳來到左腿的根部，左腳踩在地面上，右手穿過左膝。

右手要朝上伸展，左側臀部慢慢抬起，堅持大概10秒鐘。

完成以後換到另一側重複練習。

仰臥起坐式

首先從仰臥狀態進入，開啟你的雙腿，雙手慢慢向上抬起。

呼氣，讓你的雙腿向下延展，雙臂和雙腿要保持伸直的狀態。

腳掌向回勾，延展一下你的腳跟，儘量不要抬起你的臀部。

下巴保持內收，肩膀要下沉。

脊背貼地，堅持10秒鐘。

坐立指南針式

首先坐姿進入，伸直你的左腿。

雙膝微屈，上半身微微向前傾，將你的右腿扣在右肩的上方。

吸氣，右手撐地，試著拉長你的脊柱，右腿向上發力。

左手將你右腿朝著左側拉伸，直到完全伸直為止。

眼睛看向左側，舒展一下你的左側腋窩並開啟。

堅持10秒鐘，完成以後換到另一側重複練習。

單腿繞頭式

坐在地上，右腿要伸直，繃直腳背。

彎曲左腿，用你的雙手扶住左腿並向上抬起，直到身體微微向前傾。

左腿向上抬起並來到頭部地後方，左膝扣在你的左側肩膀。

身體保持穩定之後，雙手在胸前合掌，眼睛看著前面。

堅持大概20秒鐘就可以了，呼吸保持均勻和順暢。

站立體前屈式

首先站姿進入，完成一個體前屈的動作，雙腿保持交疊的狀態。

膝蓋要繃直，雙手分別在雙腿的兩側用手指撐地，讓你的臉慢慢貼近右膝。

感受一下雙腿後側肌肉的拉伸，堅持20秒鐘。

練習過程中呼吸保持均勻的狀態，

瑜伽，是一種生活態度。

堅持下去，你會收穫不一樣的人生~